bachiller

Test de frecuencia cardiaca (FC) máxima.

Objetivo:
El poder descubrir la frecuencia cardiaca máxima del sujeto.
Protocolo:
*El sujeto deberá realizar 10 minutos de calentamiento
*Posteriormente deberá ejecutar 4 largos de cancha o 1 vuelta a la pista atlética, a un ritmo cómodo.
*Después tendrá que realizar 6 largos e ir gradualmente aumentándolo hasta llegar a un ritmo veloz decarrera en los 2 últimos largos de la forma siguiente: 60% el primer largo. 80% el tercer largo. 90% el cuarto largo. 100% los dos últimos largos.



El total recorrido equivale a aproximadamente 1000metros
*El valor más alto de la FC registrado será su FCM
*No se puede efectuar esta prueba a cualquier persona debido a lo fuerte de esta.
*Se deberá repetir 2 o 3 veces esta prueba en distintosdías para así asegurar que su FCM sea la correcta.
Materiales Cronometro
Descripción: a la evaluada se le registraron 190 p/m como promedio de dos pruebas realizadas en distinta ocasión.
Evaluado: Madian Aránguiz
Evaluador: Andrés Aldana








Tets de 12 minutos o de Cooper


Objetivo:
Medir la resistencia aeróbica y determinar el volumen de oxigeno máximo (vo2max)
Protocolo:Prueba de condición física
*Realizar un calentamiento previo de no más de 15 minutos donde se deberá incluir movimientos de articulación, trabajo de respiración y elongación.
*Posición Inicial: El sujeto deberá situarse de pie tras la línea de salida.
*El sujeto deberá recorrer sobre pista el máximo número de metros durante un tiempo total de 12 minutos.
*El sujeto deberá permanecercorriendo durante esos 12 minutos, Según la distancia registrada en esta prueba se puede determinar el Vo2max del sujeto
*Se puede tomar en grupo o individualmente.
*Preferentemente ocupar una pista atlética.
*Al inicio de esta prueba se requiere un pulso que fluctué entre los 120 a 125 pulsaciones por minutos.

*Se mide por medio de una tabla.
Aptitud física
Distancia cubierta
Consumo deoxigeno
Muy mala
Menos de 1609mts
28,0ml o menos
Mala
1609 a 1995mts
28,1ml a 34ml
Regular
2011 a 2398mts
34,1ml a 52ml
Buena
2414 a 2800mts
42,1ml a 52ml
Muy buena
2816 a mas
52,1ml o mas
Deportista de alto rendimiento
3000 o mas
60ml o mas

Materiales
Cronometro
Odómetro
Algún tipo de señal sonora.
Descripción: se aplico un calentamiento previo de 3 vueltas a la pista deatletismo, llegando así a las 120 p/m. El evaluado recorrió 2700 metros.
0,167 * 2700= 450,9 / 12 =37,5 +11,2 = 48,7 aptitud física buena
Evaluado: Andrés Aldana
Evaluador: Andrés Aldana







Test de Course Navetta

Objetivo
Valorar la potencia aeróbica máxima (PAM) y determinar el vo2max y la velocidad aeróbica máxima.
Protocolo
Consiste en recorrer una distancia de 20metros ininterrumpidamente al ritmo que marcara una grabación. Se pondrá en marcha el magnetófono y al escuchar la señal de salida el ejecutante tendrá que desplazarse hasta la línea contraria (20metros) y traspasarla esperando la señal siguiente.
La idea es tratar de seguirle el ritmo del magnetófono que progresivamente ira aumentada el ritmo de carrera. Se repetirá constantemente este ciclo hastaque no pueda pisar la línea en el momento en que se le señale el magnetófono. Cada periodo de ritmo se le denomina “palier” o “periodo” y tiene una duración de 1 minuto.
En cada uno de los desplazamientos se deberá traspasar la línea señalada, si el sujeto no lo realiza en dos oportunidades consecutivas se obligará hacer abandono de la prueba
Cuando el sujeto no pueda seguir el ritmo delmagnetófono, deberá hacer abandono y corresponderá anotar el último periodo o mitad del periodo escuchado.
El vo2max se calcula a partir de la velocidad de carrera alcanzada por el sujeto en el último periodo que pudo resistir según la siguiente ecuación
Calculo del volumen máximo de oxigeno
Vo2max= 5,857 x velocidad *(Km. /h – 19,458)
O también puede ser por medio de la formula Leger
Y= 27,4...