bachiller


República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria
Universidad Nacional Experimental de la Fuerza Armada
Enfermeria- 3º semestre




(3º grupo)


Profesor: Luis Méndez.
Integrantes:
Daniela, Bustamante CI: 10.868.117
José Miguel, Caputti CI: 23.926.750
Coromoto, Cardozo CI: 16.412.503
Geisi, Guevara CI: 12.429.095
Yobraiska,Vergara CI: 20.615.174
Sección: D-01
Caracas, mayo del 2013
Introducción
La Educación Física es un método de educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo, ayuda a la formación integral del ser humano así como también desarrollar los impulsos de movimientos creativos e intencionales. La educación física mayormente desarrolla la integridad de la corporeidad, expresión, larealización de desempeño, complejos del dominio y motricidad al solucionar problemas para la preservación de la salud.
En el siguiente trabajo se desarrollara todo lo concerniente a los fundamentos del entrenamiento en la educación física, en el cual se describirá sus diversos conceptos relacionados con el tema como son: fatiga muscular, actividad física, destreza física, coordinación, movimiento,agilidad, desplazamiento, fuerza muscular y cualidades físicas, el mismo se encuentra estructurado de la siguiente forma: consta de un desarrollo amplio, una breve conclusión de lo aprendido su respectiva bibliografía y anexos al trabajo.





Desarrollo
Fatiga Muscular:
 
Se define como la falta de la capacidad de un musculo para mantenerse trabajando. Es un punto que se ha llegado almáximo de su nivel y no responde. Este proceso ocurre en 20 segundos bajo condiciones de máximo esfuerzo, este no se debe ni al agotamiento de glucógeno en el musculo ni a la acumulación de lactato (esto se demuestra haciendo trabajar al musculo en presencia de contracciones elevadas de lactato manteniendo el pH cercano a 7.0).El mecanismo por el cual la acidificación causa la fatiga no es todavíaclaro, lo más probable es que la PFK disminuye su actividad a pH ácidos. Lo que sí es claro es que la fatiga inhibe el suicidio de las células musculares por extinguir sus reservas de ATP.

Actividad Física:
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivosindividuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
*Quemar calorías y reducir la grasa corporal.
*Reducir el apetito.
*Mantener y controlar el peso.
 Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.
La cantidad de calorías quemadasdepende de
La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física. Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20 minutos.
El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg).
Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora sequeman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.
TASA METABÓLICA BASAL:
La tasa metabólica basal (BMR) es el número de calorías que utiliza el cuerpo cuando está en reposo y representa la mayor cantidad de consumo de calorías de una persona. La tasa metabólica basal de un individuo depende de las funciones del organismo como respiración, digestión, ritmo cardíaco y funcióncerebral. La edad, el sexo, el peso y el tipo de actividad física afectan la tasa metabólica basal, la cual aumenta según la cantidad de tejido muscular del individuo y se reduce con la edad.
La actividad física aumenta el consumo de calorías y la tasa metabólica basal, la cual puede permanecer elevada después de 30 minutos de una actividad física moderada. Para muchas personas, la tasa metabólica...