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EJERCICIOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR EN LOS PECTORALES
Uno de los mayores atractivos de una Persona es un cuerpo bien trabajado, con un volumen armónico  pero siempre se fijan en unos buenosbrazos y unos buenos pectorales. 

A parte de realizar trabajos específicos para los músculos pectorales estaremos también trabajando el pectoral menor, los serratos y algunos músculos de los brazos ylos hombros, por lo tanto si deseas realizar cualquier rutina para aumentar la masa muscular en pectorales debes aprender a realizara adecuadamente para lograr una ejecución perfecta.

Ejerciciospara Aumentar los Pectorales.

Para que tengas todas las miradas sobre ese pecho voluminoso y erguido te daré algunos ejercicios básicos para darle volumen y simetría. 
El peso constara de acuerdo alo que puedas levantar y harás 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones (si realizas mas de 12 repeticiones, no estas trabajando pesado y no crecerán tus pectorales).

Recuerda trabajar diferentes gruposmusculares realizando diferentes movimientos y ángulos variados, de esta manera evitarás lesiones y lograrás un cuerpo simétrico.

Ejercicio: Press de Banco Plano

En este ejericio se trabajaacostado en el banco plano, pega tus Gluteos y arquea un poco la espalda, toma la barra con tus manos en Pronación (las manos mirando hacia arriba(ver imagen) el agarre siempre debe ser a nivel de tusHombros, nunca muy ancho ni muy estrecho (a menos que entrenes los triceps).



Un consejo, trabaja siempre despacio, no estires todo el brazo al subir, ni bajes muchos los codos cuando hagas eldescenso, esto evita las lesiones y logras mayor trabajo en el pectoral a su mayor concentración.

Este mismo ejercicio lo puedes hacer en triceps pero con la diferencia que el agarre es mas estrechopara dar mayor tensión en los triceps (obeserba la imagen). Nunca trabajes mas de 20 repeticiones a menos que estes entrenando 1 semana pesado y la otra no.


Ejecución: 
Baja la barra hasta el...