bachiller


DISTRACCIONES
Una distracción se la puede definir como la ausencia, disminución o la pérdida total del interés ya sea en el estudio o en cualquier otra tarea que se esté realizando y que requierauna plena concentración.
También se puede considerar una distracción como una manera de escaparse de lo que rutinariamente se hace para lograr una relajación tanto en mente cómo en cuerpo. Pues lasdistracciones se tratarán en este documento cómo la manera que el estudiante desvía su atención de lo que debe hacer.

Distracciones internas
Las distracciones internas nacen en nosotros mismos,pueden presentarse como pensamientos, emociones, fantasías o urgencias físicas. Que invaden nuestra mente y afectan en nuestra concentración o pueden llegar al haberla perdido.
Se identifican comodistracciones cuando la acción o pensamiento a la que se desvía nada tiene que ver con lo que se hace, debido a factores como: el agotamiento mental, poseer una voluntad débil, o incapacidad didáctica;ésta última tiene que ver con la falta de imaginación o espontaneidad para hacer una terea.
Los pensamientos que generan una distracción pueden estar ligadas al pasado: ¿si antes no he podido porqueahora?, ¿siempre me va mal en esta materia?, u otra cuestión que nada tenga que ver con la tarea o prueba que esté realizando; al futuro: con pensamientos que divaguen en una fantasía que generalmentesucede; escusas: como pensamientos o emociones negativas que desvíen el punto de concentración a otro lado.
Para controlar las distracciones se debe seguir una serie de pasos para que la concentraciónmejore gradualmente:
1er paso: Identificar los pensamientos que comúnmente invaden nuestra mente cuando se necesite la mayor concentración posible
2do paso: identificar los momentos en loscuales las distracciones se hacen más presentes.
3er paso: Identificar las emociones que se generen cuando suceden las distracciones, puesto que las emociones negativas influyen en el entusiasmo de...