bachiller

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DE EDUCACIÓN SUPERIOR
UNIVERSIDAD DEPORTIVA DEL SUR



UNIDAD CURRICULAR: METROLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
BLOQUE 2

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES




INTEGRANTES
JACKXELLY DELGADO
C.I 24956.726
ELVIS OCANDO
C.I 11.282.150




MARACAIBO 04/11/2013



Capacidades físicas condicionales.

Resistencia.
Tipos.Sistema de entrenamiento. AURA


Velocidad.
Formas de manifestación. MARIELA
Sistema de entrenamiento.


Fuerza.
Tipos de fuerza. ELVIS Y JACKXELLY
Tipos de contracciones musculares


Flexibilidad.
Beneficios.
Tipos y formas de flexibilidad.
Sistema de entrenamiento de la flexibilidad. HENDILU Y OSVALDO

Para la exposición delsábado 09/11/2013
Con la profe EGLE









DESARROLLO
Resistencia: Definimos la resistencia como la capacidad de realizar una esfuerzo durante el mayor tiempo posible, de soportar la fatiga que dicho esfuerzo conlleva y de recuperarse rápidamente del mismo.
Así pues, de este concepto se deduce que la resistencia es una capacidad fisiológica múltiple en la que destacan tresaspectos esenciales:
La capacidad de soportar esfuerzos de larga duración.
La capacidad de resistir la fatiga.
La capacidad de tener una recuperación rápida.
La resistencia no es más que un sistema de adaptación del organismo para combatir la fatiga que trata de que la misma no aparezca o lo haga lo más tarde posible, lo que puede lograrse mediante un entrenamiento adecuado.
Tipos de resistencias:se pueden diferenciar dos tipos de resistencia: la aeróbica y la anaeróbica, que a su vez se puede dividir en alactica y láctica.
Aeróbica.
Anaeróbica
Anaeróbica alactica.
Anaeróbica láctica.

Resistencia aeróbica.
También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto el aporte de oxígeno.En este tipo de resistencia, el organismo obtiene la energía mediante la oxidación de glucógeno y de ácidos grasos.




Resistencia anaeróbica.
Se define como la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta duración, retrasando el mayor tiempo posible la aparición de la fatiga, pese a la progresiva disminución de las reservas orgánicas.
En este tipo de resistencia no existeun equilibrio entre el oxígeno aportado y el consumido, ya que el aporte del mismo resulta insuficiente, es inferior al que realmente se necesita para realizar el esfuerzo. Las actividades que desarrollan la resistencia anaeróbica son de una intensidad elevada y, en ellas, el esfuerzo no puede ser muy prolongado.
Resistencia anaeróbica alactica.
Se define como la capacidad de mantener esfuerzosde intensidad máxima el mayor tiempo posible. Se llama así porque el proceso de utilización del ATP de reserva en el músculo se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin producción de ácido láctico como residuo.
Resistencia anaeróbica láctica.
Se define como la capacidad de soportar y de retrasar la aparición de la fatiga en esfuerzos de intensidad alta.
En este tipo de resistencia, la obtenciónde energía se produce a partir de la producción de ATP gracias a diversas reacciones químicas que se realizan en ausencia de oxígeno y que generan como residuo ácido láctico que se acumula en el músculo.
Sistema de entrenamiento: El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio, es decir, trata de impedir la aparición de la fatiga, posponer su aparición o mantenerla lo más bajaposible.
Para mejorar la resistencia tenemos diferentes sistemas que permiten, según el caso, adaptar el organismo al esfuerzo y mejorar el nivel de la persona. Es importante tener en cuenta que en primer lugar debe mejorarse la resistencia general, y sólo posteriormente se podrá realizar un trabajo más específico. Además, hay que saber que esta capacidad va decreciendo con la edad. Evolución de la...