Bachiller

LA IMPORTANCIA DE UNA ALIMENTACIÓN SANA Y BALANCEADA

Alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenerse saludable, esto equivale a poder realizar las actividades diarias sinsensaciones desagradables de embotamiento mental y agotamiento físico. Una alimentación saludable tiene tres pilares: *El menú diario tiene que proveer la energía necesaria para la realización de lasactividades cotidianas. *La dieta diaria debe aportar los nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo. *Se debe consumir las sustancias alimenticias en proporciones adecuadas. Elequilibrio nutricional debe contemplar los siguientes puntos:
1) Edad, sexo, actividad, embarazo, lactancia, niños en crecimiento, ancianos.
2) Cubrir las dosis diarias recomendadas de proteínas,carbohidratos y lípidos.
3) Asegurar el aporte diario recomendado de vitaminas, minerales y fibras vegetales.
4) Aportar agua en abundancia. Según los nutricionistas: *Los alimentos consideradosENERGÉTICOS contribuyen a proporcionar energía al organismo ya que son ricos en carbohidratos y grasas. Ej.: azúcar, dulces, pan, pastas, cereales y derivados, legumbres y derivados, frutas secas y desecadas,productos de panadería, pastelería, repostería y confitería, aceite, manteca, margarina. *Los alimentos PLÁSTICOS contribuyen a la formación de los tejidos, al crecimiento y desarrollo del organismo.Son ricos en proteínas. Ej.: leche, queso, huevo, carne. *Los alimentos REGULADORES permiten que se realicen de manera correcta todas las funciones del organismo. Son ricos en vitaminas, minerales yagua. Ej.: frutas y verduras.












DIEZ REFLEXIONES SOBRE TU ALIMENTACIÓN


¿Te alimentas adecuadamente?
Si alguna vez te has planteado esta pregunta, te queremos dar las pistaspara que reflexiones sobre ello.

 
1. ¿Haces 5 comidas al día?
2. ¿Bebes 2 litros de agua al día?
3. ¿Tomas diariamente 5 raciones de fruta o verdura?
4. ¿Las legumbres y el pescado, forman...