bachiller

LISTA DE EJERCICIOS
HOMBRO
25. Ad. Horiz. Polea Indiv
48. Ext. Codo Polea Supino
72. Basculacion en Cuadrup

1. Rotacion Posterior
26. Ad. Horiz. Cross
49. Ext. Codo polea Individual73. Basc. Sentado Fitball
95. Split Barra Libre
2. Rotacion Interna
DORSAL
50. Ext. Codo polea Trans Cuell
OBLICUA
96. Split Mancuerna
3. Rotacion Externa
27. Ad. Homb Domin Adelan
51. Ext.Cod Franc Sent Bar
74. Flexion Lat Decubito lateral
97. Split Mancuerna
4. Flexion Mancuernas
28. Ad. Homb Domin Sup Abier
52. Ext. Codo Franc Sent Ma
75. Flexion lateral Areas
98. Split conDesplante
5. Flexion Polea
29. Ext Homb Domin Supino
53. Ext. Codo Frances Acost
76. Flexion lateral Polea
99. prensa
6. Exte. Mancuerna
30. Adu. Homb Jalon Adelante
54. Ext. Codo Press Olimpico77. Flexion lateral mancuerna
100. prensa Individual
7. Ext. Polea
31. Ext. Homb Jalon Supino
55. Ext. Codo Patada
LUMBAR
MUSLO
8. Abd. Horizontal
32. Add. Homb Jalon Sup Abier
56. Ext. CodoParalelas
78. Extencion cadera Area Horiz
101. Ext. Rodilla Simultanea
9. Abd. Mancuernas
33. Ext. Homb Jalon Individual
57. Ext. Codo Fondos
79. Extencion cadera Area Inclin
102. Ext. RodillaIndividual
10. Abd. Polea
34. Abd. Homb Horiz Rem Alto
58. Ext. Cod Fond Individual
80. Extencion cadera sentado
103. Flex. Rodilla Simultanea
11. Abd. Press Manc
35. Ext. Homb Remo Sent PoleaANTEBRAZO
CADERA
104. Flex. Rodilla Individual
12. Abd. Press bar. Adelan
36. Ext. Homb Remo Mancuer
59. Pronacion Codo
81. Extencion Cadera Pendulo
105. Flexion rodilla sentado
13. Abd.Press Maquina
37. Ext. Homb Remo Maquina
60. Supinacion Codo
82. Extencion Cadera Polea
PANTORRILLA
PECTORAL
BICIPITAL
61. Flexion Muneca Barra
83. Exte. cadea Sextupedia
106. Extencion Tobillo14. Ad. Horiz. Press Sentado
38. Flexion Codo Barra Recta
62. Flex. Muneca Mancuerna
84. Ext. Cader Decub Dorsal
107. Ext. Tobillo Gemelos
15. Ad. Horiz. Press Plano manc
39. Flexion Codo...