Bachiller

PRIMER PUNTO
El ejercicio físico es el mejor aliado para mantener la salud física y mental: cualquier actividad que hagamos constituye un recurso terapéutico frente a muchas enfermedades, y nos ayuda a mantenernos sanos y en forma. Hay propuestas para todos los gustos, edades y necesidades.
Tambien, la actividad física puede ser lo más cercano a una fuente de la juventud. Esta no sólofortalece la musculatura y mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones, sino que también puede ayudar a reducir drásticamente el riesgo de sufrir enfermedades graves, estimular el desarrollo de nuevas células cerebrales e, incluso, agregar años a la vida.
Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene queser enérgico: hay formas para mantenerse activo que se adapten a una rutina diaria, como por ejemplo, caminar. La actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso es beneficiosa durante el embarazo.
SEGUNDO PUNTO
Hay diversos beneficios que podemos tener si tenemos un ejercicio físico adecuado:
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS:
- Mayor capacidad cardiorespiratoria, quepermite optimizar el funcionamiento general del organismo y su rendimiento frente a demandas específicas.
- Prevención y disminución de trastornos respiratorios.
- Prevenir el deterioro de la mineralización de los huesos.
- Prevenir la atrofia en el tejido muscular, el acortamiento, así como la rigidez de las articulaciones.
- Mayor flexibilidad a cualquier edad.
- Prevenir y controlar eldolor muscular (miositis y mialgias).
- Reducir peso y mantener el peso ideal: aumento de la masa muscular ó masa magra y descenso de la masa grasa.
- Mejorar la apariencia física en general.
BENEFICIOS DEL CORAZÓN:
- Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo.
- Durante el esfuerzo aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido, así la eficiencia cardiaca es mayor "gastando"menos energía.
- Estimula la circulación coronaria dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
TERCER PUNTO
SOBRE EL SISTEMA CIRCULATORIO:
- Contribuye a la reducción de la tensión arterial.
- Favorece y aumenta la circulación en todo el organismo.
- Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos, previniendo la aparición de infartos,trombosis y embolias.
- Mejora el retorno venoso previniendo, entre otros cuadros, la aparición de varices.
BENEFICIOS DEL APARATO LOCOMOTOR:
- Favorece el fortalecimiento de estructuras articulares (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejora la función del sistema músculo esquelético contribuyendo en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
-Aumenta la elasticidad muscular y articular.
- Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
- Previene la aparición de osteoporosis.
- Previene el deterioro muscular producido por los años.
- Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria.
CUARTO PUNTO
BENEFICIOS DEL METABOLISMO:
- Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega alorganismo por la circulación.
- Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
- Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
- Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
- Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
- Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
- Facilita la digestión, favorece el tránsito intestinal regulando hábitos de evacuación y evitando el estreñimiento, disminuyendo el riesgo de cáncer de colon.
QUINTO PUNTO
BENEFICIOS EN LOS ASPECTOS PSICOLÓGICOS:
- Aumenta la sensación de bienestar y...