Bachiller

PLAN DE TRABAJO
Tema: flexibilidAD

AMBIENTACION
STOP POR EQUIPOS | NOMBRE DEL JUEGO: STOP POR EQUIPOSCICLO: 2º y 3º.RECURSOS: Patio o gimnasio, una tiza y un cronometro.DESARROLLO: Se dividenen dos grupos (A y B) el número de alumnos/as y porsorteo se determina qué equipo es perseguidor y qué equipo es perseguidor.Posteriormente se cambian los papeles. Se coloca el equipo perseguidor enelcírculo central y el perseguido en el resto del campo. Se pone el cronometroen funcionamiento y se inicia el juego. Los alumnos/as que persiguen tratande tocar a los perseguidos. Cuando esto ocurrales gritan STOP y los paralizan.Los paralizados pueden volver a jugar al ser tocados por compañeros/aslibres con la frase LIBRE STOP. Termina el juego y se para el cronometrocuando todos han sidoparalizados. Se cambian los papeles y se recomienzael juego.REGLAS: No es valido atravesar el círculo central ni salirse de los límites fijados.VARIANTES: Puede cambiarse la manera de liberar a loscompañeros/asparalizados.OBSERVACIONES: Delimitar el campo de juego atendiendo al número dealumnos/as. |

TEMA CENTRAL
Ejercicios prácticos

| Hombros y pechode rodillas. Entrecruza las manos por detrásde la espalda e inclínate hacia adelante manteniendo la espalda lo más recta posible; vuelve a la posición original. |
| Hombros Cruza uno de los brazos por delante del pecho y coloca la otra manoa la altura del codo, presionando un poco el brazo hacia el pecho. Repite con el otro brazo. |
| TrícepsColoca un brazo por detrás de la cabeza y la otra mano en el codo, presiona hacia abajo elcodo sin mover la cabeza hacia adelante. Repite con el otro brazo. |
| GlúteosSentado en el piso con la pierna derecha estirada, dobla la izquierda y pásala sobre la pierna derecha; coloca el brazoizquierdo sobre la pierna derecha y presiona hacia afuera hasta que sientas el estiramiento. Cambia de lado. |
| Aductores Abre las piernas el doble de ancho de los hombros, coloca el peso sobre...