Bachiller

Alimentos y recetas para mujeres en la menopausia
Aquí te compartimos estos principios básicos para la salud:
1. Alimentos crudos: más de del 50% de los alimentos que comes deben de ser crudos.2. La dieta debe de tener un 80% de alcalinidad y 20% ácida.
3. Se deben ingerir diariamente 6 verduras, 2 frutas, un almidón y una proteína.
4.  Variedad: Los alimentos deben variarse cada día.5. Comer suficiente: no comas hasta sentirte “lleno”. Es necesario comer con moderación, lo preferible es comer más veces al día pero en menor cantidad, se recomienda comer 5 veces al día , dividiendo lacomida en: Primer alimento, desayuna, comida, merienda y cena.
6. Carnes: si te gusta la carne, prefiere la carne magra sin grasa o las carnes blancas,. Evita el cerdo. Cada vez que comas carne,combínala con alguna ensalada fresca de vegetales y no bebas ninguna bebida azucarada.
7.   Hornear, asar y cocinar al vapor: evita freír los alimentos pues les quitas todo su valor nutritivo. Lo mejor esasar las carnes y las verduras cocinarlas al vapor, de preferencia comerlas crudas.
8. Combina adecuadamente los alimentos: evita mezclar las frutas con otra comida, pues su azúcar fermenta el boloalimenticio produciendo alcohol, lo que significaría que es como si consumieses alcohol pero sin tomarlo. Tampoco mezcles una proteína y un carbohidrato en la misma comida, pues requieren distintostipos de acidez de los jugos gástricos para digerirse cada una. Lo mejor es comer una u la otra, variando las en las comidas.
9. Azúcares: evita todos los productos que contengan azúcar procesada yprefiere las melazas, la miel de abeja y el azúcar moreno que son mucho más sanas. El azúcar refinada lo único que hace en tu organismo es convertirse en sobrepeso pues carece de todo valor nutritivo,además, es irritante del sistema nervioso y glandular, el consumo de este producto  degenera estos sistemas y causa muchos problemas de salud.
10. Antes de desayunar, bebe un jugo de una sola fruta,...