Bachiller
Páginas: 2 (491 palabras)
Publicado: 15 de enero de 2013
1.- Concepto
Normalmente vemos en la tele profesionales realizando un calentamiento previo al partido. Nosotros debemos hacer un calentamiento (como una motocicleta cuando empieza a andar) y noempezar bruscamente. Por tanto el calentamiento es la actividad física anterior a una actividad principal. Se realiza de una forma general, suave y progresiva para preparar a nuestro organismo.Resumiendo, podemos definir el calentamiento como un actividad física anterior a la práctica deportiva específica: Entrenamiento, competición, clase de E.F…
2.- Objetivo
El objetivo es para evitarlesiones y para preparar al individuo psicológicamente y físicamente para realizar la actividad deportiva principal de modo efectivo.
3.-Factores a tener en cuenta en el calentamiento.
Losfactores son los siguientes:
Duración: la duración es en función del esfuerzo que vallas a hacer después del calentamiento.
Intensidad: debe ser baja ya que estamos calentando nuestro organismoRepeticiones: no debemos repetir mucho, así no será tan aburrido
Pausas: no debemos hacer pausas sino no sirve para nada
4.- Tipos de calentamientos
Hay varios tipos de calentamiento:Calentamiento general: es calentar todas las partes importantes
1º Movilidad articular y estiramientos
En esta parte se mueven todas las articulaciones siguiendo un orden ascendente o descendente.Este es en orden ascendente:
Tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombro, cuello, codo, muñeca
El descendente es al revés
2º Desplazamientos de baja intensidad
Se suelen dar carreras deforma continuada. Es conveniente realizar juegos que supongan una actividad de intensidad.
3º Progresivos- desplazamientos de alta intensidad
En esta parte se deben realizar 3 progresivos de 40metros aprox.
Calentamiento específico: es calentar las partes necesarias para el deporte específico
5.- Metodología
El calentamiento debe formar parte del entrenamiento. Para hacer un buen...
Normalmente vemos en la tele profesionales realizando un calentamiento previo al partido. Nosotros debemos hacer un calentamiento (como una motocicleta cuando empieza a andar) y noempezar bruscamente. Por tanto el calentamiento es la actividad física anterior a una actividad principal. Se realiza de una forma general, suave y progresiva para preparar a nuestro organismo.Resumiendo, podemos definir el calentamiento como un actividad física anterior a la práctica deportiva específica: Entrenamiento, competición, clase de E.F…
2.- Objetivo
El objetivo es para evitarlesiones y para preparar al individuo psicológicamente y físicamente para realizar la actividad deportiva principal de modo efectivo.
3.-Factores a tener en cuenta en el calentamiento.
Losfactores son los siguientes:
Duración: la duración es en función del esfuerzo que vallas a hacer después del calentamiento.
Intensidad: debe ser baja ya que estamos calentando nuestro organismoRepeticiones: no debemos repetir mucho, así no será tan aburrido
Pausas: no debemos hacer pausas sino no sirve para nada
4.- Tipos de calentamientos
Hay varios tipos de calentamiento:Calentamiento general: es calentar todas las partes importantes
1º Movilidad articular y estiramientos
En esta parte se mueven todas las articulaciones siguiendo un orden ascendente o descendente.Este es en orden ascendente:
Tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombro, cuello, codo, muñeca
El descendente es al revés
2º Desplazamientos de baja intensidad
Se suelen dar carreras deforma continuada. Es conveniente realizar juegos que supongan una actividad de intensidad.
3º Progresivos- desplazamientos de alta intensidad
En esta parte se deben realizar 3 progresivos de 40metros aprox.
Calentamiento específico: es calentar las partes necesarias para el deporte específico
5.- Metodología
El calentamiento debe formar parte del entrenamiento. Para hacer un buen...
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