Bachiller

1.      Caminar
Varios estudios han demostrado que caminar mejora la salud de diferentes modos: alarga la vida y reduce los porcentajes de enfermedades cardíacas, apoplejías y diabetes tipo 2.Además, caminar tan sólo 30 minutos por día incrementa la densidad ósea en las mujeres.
2.      Correr
Correr es uno de los ejercicios que más calorías permite quemar por minuto. Mucha gente prefiere nocorrer por temor al impacto en las rodillas y las articulaciones, sin embargo, las personas están diseñadas para el movimiento por lo que correr es un ejercicio natural y saludable. La carrera debecomenzar suave y ser realizada correctamente, en función de las condiciones físicas de cada persona.
3.      Yoga
La experiencia y los estudios concluyen que el yoga mejora significativamente laflexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la resistencia muscular, lo que permite ejercitarse durante más tiempo. El yoga también podría controlar variables fisiológicas como la presión arterial, larespiración y el ritmo cardíaco, así como acelerar el metabolismo para poder mantener un peso saludable.
4.      Sentadillas
Las sentadillas se señalan una y otra vez como uno de los ejercicios más efectivopara tonificar las piernas, sobre todo los cuádriceps, la zona frontal de los muslos, los tendones de la rodilla y los músculos de los glúteos. Esta es la técnica: de pie, con una silla detrás,separa los pies a la altura de la cadera; baja lentamente como si fueras a sentarte, pero justo antes de tocar la silla levántate poco a poco. Mantén derecha la espalda y no dejes que tus rodillassobrepasen el nivel de los dedos de los pies. Si tienes problemas de rodillas hazlo progresivamente.
5.      Abdominales
Los músculos abdominales son importantes para ayudar a estabilizar el torso. Puedenaliviar el dolor de espalda que se produce cuando una parte del cuerpo es débil o está desgastada y la espalda trata de compensar el problema. El ejercicio abdominal fortalece las partes débiles y...