Bachiller

INTRODUCCIÓN

Es importante encontrar interés en cada persona por el cuidado de su salud en el área laboral, es por esta razón que se crean las pausas laborales encontrando medidas adecuadas para prevenir Enfermedades y promocionar la Salud, ya que las dos se dirigen a mejorar la Salud de las personas y por ende su Calidad de Vida.

JUSTIFICACIÓN

Debemos crear conciencia en cada uno de losempleadores y empleados de realizar pausas laborales que tiene como finalidad crear la importancia de tener hábitos saludables en el área laboral y vida personal; con esto se busca tener herramientas que sean fáciles de entender y aplicar en diferentes áreas laborales para no solo limitar el trabajo sino también en casa, colegio y porque no universidad.

OBJETIVOS

GENERAL

Disminuirriesgos de adquirir enfermedades laborales, ausentismo e incapacidades generadas por éstos. La práctica de este manual permitirá elevar los niveles de producción y el manejo de estrés, donde daría campo a ambientes de trabajo saludable.

ESPECÍFICOS

* Crear conciencia en Salud.
* Prevenir desórdenes psicofísicos causados por la fatiga física y mental.
* Evitar la monotonía durante lajornada laboral.
* Reducir el nivel de accidentalidad.
* Prevenir y desarrollar hábitos saludables.
* Integrar la salud como un hábito de vida y trabajo.
* Renovar energías, gestionar el estrés a través del conocimiento de la actividad de los empleados.

PROCEDIMIENTO

Cuando se ejecuta cualquier tipo de actividad física se debe prestar mucha atención a la respiración, la mismadebe ser profunda y lo más rítmica posible.
El control de la respiración juega un rol destacado en los beneficios que obtenemos al realizar pausas laborales, estos dos instrumentos nos ayudan a limpiar, revitalizar y purificar el cuerpo ya que organiza el metabolismo, ritmo cardíaco y circulación de la Sangre. Estos ejercicios deben realizarse una o dos veces al día durante un turno de 8 horasdiarias laborales con una duración entre 5 y 7 minutos.

TERMINOLOGÍA

Pausas Laborales: Pequeñas interrupciones de una actividad laboral de trabajo para realizar diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, el estrés y prevenir trastornos osteomusculares.

Forma Física: Capacidad de una persona para realizar satisfactoriamente el trabajo muscular.

Concéntrico:Cuando se aproxima un objeto que está ubicado en la mano hacia el hombro, flexionando la articulación del codo.

Excéntrico: Cuando dicho objeto se aleja del hombro por la extensión de la articulación del codo.

Ergonomía: Estudia la gran variedad de problemas que se presentan en la mutua adaptación entre el hombre y la máquina y su entorno buscando la eficiencia productiva y bienestar deltrabajo.

Estiramiento: Ejercicios destinados a aumentar la capacidad innata de elongación muscular a fin de vencer y adaptar el reflejo de contracción o reflejo de estiramiento. 

Hiperextensión: Extensión exagerada de un miembro del cuerpo generada por un sobre esfuerzo que puede llevar a una lesión.

Elongación: Alargamiento de un músculo, asociado principalmente con la ejercitación física.Flexión: Acción y efecto de doblar el cuerpo o una parte de él.

Calentamiento: Conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.

Sentadillas: Ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza.

Ejercicio físico:Conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas.

Elasticidad: Capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez cesa la fuerza externa que lo deformó. Esta cualidad se atribuye a los músculos y en mucha menor medida a los tendones.

Movilidad articular: Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible...