Bachiller

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación
Unidad Educativa ¨El Niño Don Simón¨
Pto fijo- Edo Falcón

Realizado por:
Leonardo Zárraga

INDICE
* Introducción
* Aptitud física
* Capacidad Aeróbica
* Potencia anaeróbica
* Resistencia muscular
* Potencia muscular
* Velocidad
* Flexibilidad
* Toma de pulso o frecuenciacardiaca
* Anexos
* Conclusión

INTRODUCCION
La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.

Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuáles son estas cualidades fisiológicas. La capacidad aeróbica se refiere a lacualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. La potencia anaeróbica es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígenoMejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiración de toda persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. En ocasiones tendemos a pensar que esta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada más lejos de la realidad. Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo yque permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida. Sobre estos criterios, denominados principios del entrenamiento, hablaremos en elpresente tema.

Aptitud física
La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente, ya que es importante para un buen rendimiento corporal. La Aptitud Física se clasifica en dos tipos de acondicionamiento, los cuales son acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico. La alimentación en el ser humano esimprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento.

Capacidad Aeróbica
La capacidad aeróbica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo eficientemente, una actividad física sostenida y de menor esfuerzo, con un grado leve de fatiga y una recuperación rápida. En términos de condición física, es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de moderada y largaintensidad, que sobrepasen los tres minutos de tiempo.

Potencia anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: resistencia muscular, potencia musculary velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la gimnasia artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ve gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicios de diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en losmovimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicios permiten el mejoramiento notable del aspecto corporal de las persona de ambos sexos.

Resistencia muscular
La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para contraerse durante periodos largos de tiempo.
El aumento de la resistencia muscular no sólo es beneficioso para el rendimiento deportivo, también es un...