Bachiller

ACTIVIDAD FISICA


Es la realización de esfuerzo físico de corta o larga duración y con baja mediana o alta intensidad que el individuo realiza en forma sistemática con la finalidad demejorar o conservar su condición física.



PROPÓSITOS Y EFECTOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS




Capacidad Aeróbica


Propósito:
Mejoras la función Cardiovascular.
Mejorar el transportede oxígeno.
Aumentar la resistencia a la fatiga.
Contribuir a la formación física del individuo.
Mejorar la estética corporal.



Efectos Mediatos (a largo plazo)


Mejorar lasfunciones de los sistemas: Cardiovascular y Respiratorio.
Ipertrofía del corazón y da mayor fuerza de concentración al mismo.
Aumenta el numero de glóbulos rojos.
Mejora la función de losórganos de desintoxicación para eliminar las sustancias de desecho.
Aumenta el volumen sistólico.



Potencia Anaeróbica






Propósito

Mejorar la resistencia , potencia y fuerzamuscular.
Mejorar la velocidad.
Mejorar la estética corporal.



Efectos Mediatos

Mejorar el funcionamiento del sistema neuromuscular.
Mejorar el tiempo de acción y respuesta.
Mejorarel riesgo sanguíneo y nervioso.
Mejorar la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.



Flexibilidad




Propósito

Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientosPrevenir lesiones articulares, óseas y musculares.



Efectos Mediatos

Mayor movilidad articular.
Mayor fluidez de movimiento.
Fortalecimiento de los ligamentos articulares.Facilita la ejecución de destreza.



















PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO



Continuidad: Se debe trabajar con regularidad y constancia para obtener losresultados esperados.


Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo en forma progresiva, asimismo el volumen del entrenamiento.


Multilateralidad: Consiste en desarrollar las...