Bachillerato pedagogico

¿Por que descansar y ejercitar es importante para los niños?

Descansar y ejercitar juegan un papel crucial tanto en la salud como en el bienestar de los niños. Las cantidades adecuadas dedescanso son esenciales para la salud física y emocional. El aprendizaje y memoria son mejores en niños bien descansados, mejorando el rendimiento académico. El ejercicio es igualmente importante, jugandoun papel vital en la salud física y el bienestar mediante la promoción de la fuerza muscular y ósea, controlando el peso corporal y disminuyendo el riesgo de ciertas enfermedades y condiciones desalud.
Por qué el ejercicio es importante
La aptitud física es esencial para la salud en personas de todas las edades. Los niños que son físicamente activos tendrán músculos y huesos más fuertes y sonmenos propensos a tener sobrepeso que los niños que tienen un estilo de vida más sedentario. Los niños que reciben mucho ejercicio reducen el riesgo de padecer una serie de enfermedades que se hanvuelto más frecuentes en niños en los últimos años, como el colesterol de alta presión, presión arterial alta y diabetes.

Estado físico para niños
Los niños en edad escolar necesitan por lo menos unahora de ejercicio de moderado a intensa a diario, así como varios períodos de actividad física de 15 minutos o más a lo largo del día, según la National Association for Sports and Physical Education.NASPE también recomienda que los períodos prolongados de inactividad, definidos como dos horas o más, sean disuadidos para los niños, especialmente durante las horas diurnas. El CDC recomienda que losejercicios aeróbicos constituyan los 60 minutos de actividad física de los niños. Esto puede ser un ejercicio aeróbico moderado, como caminar a paso ligero o una actividad aeróbica intensa, comocorrer. Se debe incluir actividad física intensa al menos tres días a la semana. Se deben incluir actividades que fortalezcan los músculos, como sentadillas o gimnasia en el programa de acondicionamiento...