bachillerato

De la abstinencia a la sobriedad
Una vez que se conocen los 12 síntomas de la borra-
chera seca y los 12 síntomas de la sobriedad, el siguien-te paso es desarrollar un programa activo para conver-tir los síntomas de la primera en síntomas de la según-da y así poder disfrutar de las Doce promesas. No hay que conformarse con evitar los Síntomas negativos, sino trabajar activamente para estimularconductas positivas y constructivas, basadas en la práctica cotidiana de los síntomas de la sobriedad. El hombre es esclavo de sus hábitos:

1.- Todo alcohólico, antes de adquirir la adicción había desarrollado un hábito al alcohol; esto es, el hábito nega-tivo de consumir alcohol para aliviar sus tenciones, eva-dirse de sus problemas o enfrentar situaciones difíciles. A la larga ese hábitose convirtió en exceso y el exceso en adicción.

2.- Hay dos tipos de hábitos: los malos y los buenos. El hombre es esclavo de todos ellos, pero si cambia sus malos hábitos por los buenos hábitos, se convertirá en esclavo de estos últimos y eso transformara positiva y constructivamente su conducta.

3.- Un mal hábito, muy arraigado en los alcohólicos, es invertir el horario de su ciclosueño-vigilia. Se acuestan muy tarde y se levantan muy tarde. Esto afecta su fun-cionalidad y les genera problemas familiares, escolares y laborales. Se hacen esclavos de su mal hábito, ya sea que tengan que tomar un avión o una cita importante de trabajo

4.- Transformar este mal hábito en un buen hábito, acos-tarse temprano, implicará un largo proceso de autodisci-plina y readaptación, para que pocoa poco vaya adqui-riendo ese buen hábito.

1-Tomar conciencia de que se tiene un mal hábito. 2-Aceptación de ese mal hábito. 3- Determinación para eliminar el mal hábito .4- Autobservación y auto vigilancia. 5- Disciplina constante para lograr el cambio. 6- Volverse esclavo del buen hábito.

Con estos seis requisitos se puede lograr el cambio. Por supuesto que este no será rápido ni enlínea recta; será prolongado, con avances, retrocesos y recaídas.

5.- Será necesario que cada alcohólico haga una lista de todos sus malos hábitos (basándose en los 12 síntomas de la borrachera seca) y otra lista correspondiente a los buenos hábitos basándose en los 12 síntomas de sobriedad para que desarrolle un plan de acción y consiga sus metas.

En la lista que les presento a continuación,ustedes verán de un lado el síntoma de la borrachera seca síntoma ne-gativo, mal hábito y del otro lado el síntoma de sobrie-dad, síntoma positivo, buen hábito

1.- Inmadurez e infantilismo vs. Libertad, responsabili-dad y productividad. 2.-Deshonestidad vs. Honestidad. 3.-Resentimiento vs. Generosidad y reconciliación. 4.- Culpa vs. Perdón y recuperación de la autoestima. 5.-Soberbia yomnipotencia vs. Humildad, dignidad y sere-nidad. 6.- Angustia y miedo vs. Seguridad y asertividad. 7.-Depresión vs. Acción. 8.- Ingobernabilidad sexual y sentimental vs. Trascendencia en la relación y armonía interior. 9.-Negación de su realidad no alcohólica vs. Autoconocimiento y auto aceptación. 10.- Sustitución patológica vs. Autodisciplina y equilibrio. 11.- Ausencia de espiritualidad vs.Iluminación. 12.-Comportamiento inadecuado en el grupo vs. Solidaridad y respeto.

Aquí podemos observar los defectos de carácter o malos hábitos vs. Las virtudes de carácter o buenos hábitos, que con estos trabajando paciente y con disciplina lograremos la sobriedad.se Deberá olvidarse el mito que dejando de beber automáticamente todo se va a arreglar.

¿Cuáles son los síntomas de la madurez emocional?6.- La libertad, la responsabilidad y la productividad. Li-bertad significa romper todos los lazos de dependencia neurótica que me encadenan a los demás; asumir la res-ponsabilidad de las propias decisiones y en sus conse-cuencias; no esperar la aprobación de los demás, sino únicamente la propia.

7.- Una persona es verdaderamente libre. No hay que confundir libertad con libertinaje. La...