bachillerato

FLEXIBILIDAD
Al concepto de flexibilidad en nuestro idioma lo usamos con suma frecuencia y con varios sentidos. Por un lado, a la capacidad que presenta algo un material, un objeto, entre otros, de doblarse y sin partirse, denominamos comúnmente flexibilidad.
Y por otra parte, asimismo, a la facilidad que demuestra un persona a la hora de acomodarse a una situación o propuesta que alguien lepresenta también se la designará como flexibilidad.

Principios de la flexibilidad
La posibilidad de una flexibilidad en la redacción de las declaraciones de propiedades saludables autorizadas, viene recogida tanto en el Reglamento (CE) nº 432/2012, como en la página web de entrada al Registro de declaraciones de la Comisión, bajo la condición de que el texto modificado, tenga el mismosignificado para los consumidores que la redacción aprobada.
Una de las finalidades del Reglamento (CE) Nº 1924/2006 es garantizar que las declaraciones de propiedades saludables sean veraces, claras, fiables y útiles para el consumidor. Este objetivo debe tenerse presente en la redacción y la presentación de las declaraciones. Por ello, con la intención de facilitar a las autoridades competentes y a losoperadores implicados la aplicación uniforme dentro del territorio de la Unión Europea del concepto de flexibilidad, en diciembre de 2012 tras meses de trabajo, se ha acordado un documento de consenso por parte de los EEMM, que establece unos principios muy generales como base para dicha aplicación uniforme.
El objetivo de este documento es  ayudar a todos los agentes de la cadena alimentaria,así como a las autoridades competentes, a comprender mejor y aplicar correctamente el concepto de flexibilidad y la legislación relacionada.

BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD
Una articulación es una compleja maquina que para su correcto funcionamiento tiene que tener unos fuertes y flexibles músculos y tendones y además tiene que tener una buena lubricación (liquido sinovial). 

Cuando en la vidadiaria no se usa la articulación en todo su rango de movimiento, esta va perdiendo firmeza y estabilidad, y los ligamentos que la componen tienden a acortarse llegando con el tiempo a perder gran parte del movimiento natural de articulación. También se pierde calidad en la lubricación por lo que puede terminar doliendo, haciendo ruido o imposibilitando su movimiento
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METODOS DE LAFLEXIBILIDAD
La flexibilidad es un componente muy importante en el entrenamiento diario, ya que permite mayor movilidad articular, mejora la ejercitación y los movimientos, contribuyendo así, a la prevención de lesiones.
Entre los métodos para ejercitar la flexibilidad se encuentran:
Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendouna posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
Método de flexibilidad asistida: hay una fuerza externa que ayuda a la persona que ésta elongando. Por ejemplo, una persona ayuda a otra a realizar los ejercicios, lo cual permite al individuo que está trabajando, relajarse más y mejorar los movimientos.
Métodode flexibilidad dinámica: se ejercita utilizando los movimientos de los miembros corporales. Algunos la incluyen como una sub-categoría dentro de la flexibilidad activa. Se inicia de forma leve y la velocidad se va incrementando lentamente a medida que avanza el número de repeticiones.
Método Balístico: se realiza con un movimiento ejercido por fuerzas internas en donde la articulación es llevada a sumáximo estiramiento. Este método es desaconsejado por muchos especialistas debido a que el estiramiento del músculo es muy rápido y por ello, no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a la nueva elongación.
Cuando se impone una elongación repentina el músculo responde de forma refleja con una contracción involuntaria, lo cual incrementa la tensión del músculo haciendo muy difícil la mejora...