Bachillerato

El perdón y el Rencor

Uno de los elementos mas importantes para mantenernos sanos es el perdón, es una cualidad para nuestra salud mental, emocional y física. El perdón libera los resentimientos negativos, perdonar es la mejor parte de la medicina preventiva del futuro.
Perdonar y pedir perdón nos libera de esa tremenda carga de resentimiento que nos oprime en todo momento, el rencor y soloperdonando logramos un equilibrio en nuestra salud mental, emocional y física.

ANCLAJE DEL PERDÓN

Objetivo

Crear la sensación de perdón para alejar rencores o resentimientos.
Se reviven las dos caras del perdón: perdonar y ser perdonado.

Primera etapa

1. Poner los brazos a los lados del cuerpo y cierra los ojos.
2. Respira profundamente. Recuerda alguna ocasión en que tesentiste ofendido por alguien, y mientras recuerdas como sostenías ese sentimiento contra esa persona ve levantando la mano derecha con la palma hacía arriba.
3. Acuérdate ahora como fue que decidiste soltar ese sentimiento, hasta que llegaste a personar a esa persona. Fíjate en lo que estas viendo, que escuchas y que sientes mientras lo logras.
4. En el momento en que estas evocando estesentimiento de perdón y paz, toca tu mano derecha sobre el hombro con la mano izquierda, que ahora será tu ancla, mientras respiras profundamente. Abre los ojos!!!




Segunda etapa


1. Pon tus brazos nuevamente a los lados del cuerpo y cierra los ojos.
2. Recuerda alguna ocasión en que ofendiste a alguien y en la que después fuiste perdonado.
3. Permite ahora que estaexperiencia regrese plenamente y ve subiendo tu brazo izq mientras respiras profundamente, con tu mano extendida, hasta que te sientas perdonado totalmente. Toca tu hombro izq.
4. En ese momento toca la mano izq que está sobre tu hombro izq con la mano derecha, mientras respiras profundamente. Abre los ojos.


Otorgar el perdón

Objetivo

Perdonar al entender la conducta de ambas partes y sacarlos recursos necesarios. Se logra perdonar a otra persona, al analizar la situación entre los dos.

1. Identifica la situación que aún te provoca enojo, rencor o resentimiento hacia alguien y revisa el motivo por el que te sentiste herido de alguna manera.
2. Sal de tu espacio de recursos y marca otro espacio en el piso con otro papel para la persona con la que tuviste el problema.3. Ahora entra a ese espacio y conviértete en ella, métete en sus zapatos.


Otorgar Recursos


Objetivo


Perdonar a través de vivir los recursos necesarios para lograrlo y compartirlo con la otra parte.


1. Marca un espacio en el suelo con un papel que diga mi espacio. Entra en él e identifica y habla de la situación que te ha generado el resentimiento hacia la otra lapersona.
2. Ahora imagínate una pantalla frente a ti donde proyectan la película de la situación donde apareces tú y la otra persona.
3. Regresa a tu posición inicial. Siempre tocándote el hombro derecho y conservando los mismos recursos. Revive otra vez la situación desde tu posición.

Compartir el Perdón

Objetivo

Perdonar mediante mi experiencia del perdón a la persona que meofendió.

1. Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Respira profundamente y piensa en la persona que te ofendió.
2. Ahora piensa en algún momento en el que alguien significativo para ti te perdonó por algo que hiciste.
3. Ahora, cerrando nuevamente los ojos, regresa a la ultima imagen de la persona que te perdonó y en el momento en que lo hizo, métete en la sensación de ser perdonado poresta persona importante para ti.















Puntos de vista sobre la vida. Tener solo una verdad “la nuestra”. Escuchar indica quien eres de verdad, debajo de todo lo que esta contigo. La alegría esta en el presente, en lo visible. La atención aparece cuando escuchas de verdad. Una regla es no creerte a ti mismo. Dios es la electricidad, nosotros las lámparas. Para cambiar...