bachilleres

Aunque practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar de unavida mas larga definitivamente puede mejorar sucalidad.
Si se practica con regularidad unas cuantas cosas simples pueden ayudar a minimizar riesgos de enfermedades y enriquecen la vida:
Hacer ejercicio de forma regular y controlar el peso.
Nofumar ni consumir drogas.
No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo.
Cuidar una dieta balanceada y saludable.
Cuidar los dientes.
Controlar la hipertensión arterial.
EJERCICIO:
Es un factorclave para mantenerse saludable, fortalece los huesos, corazón los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda aconciliar mejor el sueño y alivia la depresión.Consejos para realizar ejercicio saludable:
Se debe comenzar el ejercicio gradualmente (quizás con una caminata rápida) y no se debe esperar estar "en forma" de lanoche a la mañana. A los tres meses de esfuerzo constante, el estado físico comenzará a mejorar.
La persona se debe ejercitar lo bastante como para sudar durante cada período de ejercicios, pero notan fuerte que no pueda sostener una conversación.
Planear una rutina de ejercicios de 20 a 30 minutos, por lo menos tres o cinco días a la semana. Se debe incluir estiramiento antes y después del...