Bad English
Páginas: 3 (694 palabras)
Publicado: 29 de abril de 2014
Alimentación Saludable:
¿Cuál es la comida más sana?
¿Cuál es su idea de una comida perfecta? ¿Sushi? ¿Bife con ensalada? ¿Brócoli al vapor? Sea cual sea, lo más probable es que ninguno deestos platos sea suficiente para cubrir sus necesidades nutricionales.
El cuerpo humano necesita una dieta balanceada, un plan de alimentación saludable para funcionar correctamente. Esto nos aseguraque nuestro cuerpo tenga los nutrientes necesarios como para:
Crecer y fortalecerse
Repararse y sanarse
Reproducirse exitosamente
Luchar contra las enfermedades e infecciones
Evitar problemasrelacionados con el peso.
La Pirámide Alimenticia:
¿Qué alimentos necesita nuestro cuerpo para mantenerse saludable?
Los alimentos que necesitamos pueden dividirse en los siguientescategorías:
Grupo de Comidas
Principales Beneficios Nutricionales
¿Cuánto Porciones por Día?
Alimentos con grasas y azúcar
(incluye tortas, galletas y gaseosas)
Energía
1 porción
(dosgalletas o una barra pequeña de chocolate)
Leche y productos lácteos
(incluye leche, queso y yogurt)
Proteínas y Calcio
2 o 3 porciones
(una porción es un pote pequeño de yogurt o un vaso de leche)Carne, pescado, huevos y granos
(incluye carne fresca, pescado fresco y en lata, huevos, frutos secos y legumbres)
Proteínas, vitaminas y minerales
2 o 3 porciones
(una porción es un huevo o unaporción de carne o pescado del tamaño de un mazo de cartas)
Frutas y vegetales
(incluye frutas y vegetales frescos, congelados, secos, en la lata y en jugo)
Vitaminas, minerales y fibras
5porciones
Carbohidratos
(incluye pan, arroz, pasta y papa)
Energía, fibras, y minerales y vitaminas
Un tercio de todo lo que comemos
Agua
Rehydrate el cuerpo y ayuda con digestion¿Por qué necesitamos todos estos nutrientes?
La razón por la que necesitamos una dieta que contenga alimentos de todos estos grupos es que cada uno de ellos nos brinda beneficios nutricionales...
¿Cuál es la comida más sana?
¿Cuál es su idea de una comida perfecta? ¿Sushi? ¿Bife con ensalada? ¿Brócoli al vapor? Sea cual sea, lo más probable es que ninguno deestos platos sea suficiente para cubrir sus necesidades nutricionales.
El cuerpo humano necesita una dieta balanceada, un plan de alimentación saludable para funcionar correctamente. Esto nos aseguraque nuestro cuerpo tenga los nutrientes necesarios como para:
Crecer y fortalecerse
Repararse y sanarse
Reproducirse exitosamente
Luchar contra las enfermedades e infecciones
Evitar problemasrelacionados con el peso.
La Pirámide Alimenticia:
¿Qué alimentos necesita nuestro cuerpo para mantenerse saludable?
Los alimentos que necesitamos pueden dividirse en los siguientescategorías:
Grupo de Comidas
Principales Beneficios Nutricionales
¿Cuánto Porciones por Día?
Alimentos con grasas y azúcar
(incluye tortas, galletas y gaseosas)
Energía
1 porción
(dosgalletas o una barra pequeña de chocolate)
Leche y productos lácteos
(incluye leche, queso y yogurt)
Proteínas y Calcio
2 o 3 porciones
(una porción es un pote pequeño de yogurt o un vaso de leche)Carne, pescado, huevos y granos
(incluye carne fresca, pescado fresco y en lata, huevos, frutos secos y legumbres)
Proteínas, vitaminas y minerales
2 o 3 porciones
(una porción es un huevo o unaporción de carne o pescado del tamaño de un mazo de cartas)
Frutas y vegetales
(incluye frutas y vegetales frescos, congelados, secos, en la lata y en jugo)
Vitaminas, minerales y fibras
5porciones
Carbohidratos
(incluye pan, arroz, pasta y papa)
Energía, fibras, y minerales y vitaminas
Un tercio de todo lo que comemos
Agua
Rehydrate el cuerpo y ayuda con digestion¿Por qué necesitamos todos estos nutrientes?
La razón por la que necesitamos una dieta que contenga alimentos de todos estos grupos es que cada uno de ellos nos brinda beneficios nutricionales...
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