Bailes Tipicos Del Ecuador

Jueves 1 de Noviembre Desayuno Special K® Original 1.5 tazas de Special K® Original Naranja 4 Naranjas Yoghurt natural sin grasa 1 taza de yoghurt natural sin grasa Nueces 5 nueces

Snack Galletas integrales 3 galletas integrales Fresa 10 fresas Yoghurt natural sin grasa Media taza de yoghurt natural sin grasa

Almuerzo Espagueti 1.5 tazas de espagueti Cocina el espagueti al dente en agua consal. Cuela y reserva. Aparte, en una sartén sofríe en aceite el ajo pelado. Añade las hierbas frescas (perejil y orégano) al gusto, mezcla y retira el ajo. Agrega la pasta, salpimienta y si lo deseas espolvorea queso Ensalada de brócoli y zanahoria

4 tazas de brócoli y zanahoria Lavar las dos verduras, cortarlas en trozos pequeños, colocarlas en un sartén con el aceite caliente y cocinarhasta que doren un poco. Pollo a la plancha 120g de pollo Coloque el aceite en el sartén, espero a que se caliente y coloque ahora la pechuga, espere a que dore. Aderece al gusto con limón, sal y pimienta. Fresa 10 fresas

Snack Galletas de avena 3 galletas de avena Coliflor 1 taza de coliflor

Comida Special K® Cosecha Roja 1.5 tazas de Special K® Cosecha Roja Jugo de naranja 0.5 vasos de jugo denaranja Yoghurt natural sin grasa 1 taza de yoghurt natural sin grasa

Viernes 2 de Noviembre Desayuno Special K® sabor Vainilla con Almendras 1.5 tazas de Special K® sabor Vainilla con Almendras Manzana 2 Manzanas Yoghurt de piña sin grasa 1 taza de yoghurt de piña sin grasa Cacahuates naturales 2 cucharadas de cacahuates naturales

Snack Pretzels 3/4 de taza de pretzels Agrás 1 taza deblueberries Yoghurt natural sin grasa Media taza de yoghurt natural sin grasa

Almuerzo Ensalada del Chef 2 tazas de lechuga, 4 tomates cherry, 1 taza de Pimientón En un tazón grande coloca la lechuga, los tomates cherrys, los pimientones y el limón. Sazona con la sal y pimienta a gusto. Mezcla bien y sirve. Pechuga al orégano 120g de pechuga de pollo, 5ml de aceite En un tazón combina el oréganocon el jugo, sal, pimienta y la salsa inglesa. Lava la pechuga, colócala en un recipiente, báñala con la mezcla anterior, revuelve y deja marinar mínimos durante 30 minutos. Escurre la pechuga y ásala o fríela en poco aceite, hasta que esté cocida Puré de papa 1 y media papa cocida, 1 cucharadita de mantequilla Una vez cocida la papa, pélala y colóquela en la olla. Agrega sal, nuez moscada ypimienta, y la mantequilla. Haga el puré con la batidora hasta lograr la consistencia deseada. Kiwi 1 Kiwi

Snack Galletas integrales 3 galletas integrales Apio 1 taza de apio

Comida Special K® Tentación Frutal 1.5 tazas de Special K® Tentación Frutal Toronja

1 Toronja Leche deslactosada 1 vaso de leche deslactosada

Sábado 3 de Noviembre Desayuno Special K® Original 1.5 tazas de Special K®Original Banano 1 Banano Yoghurt de limón sin grasa 1 taza de yoghurt de limón sin grasa Semillas de girasol 1.5 cucharadas de semillas de girasol

Snack Amaranto 1 barra de amaranto Arándanos 0.5 tazas de arándanos Yoghurt de manzana sin grasa Media taza de yoghurt de manzana sin grasa

Almuerzo Sopa de fideo 1.5 tazas de sopa de pasta En una cacerola caliente el agua y las hojas de laurel,deje hervir y agregue los fideos. Cuece hasta que los fideos queden al dente y reserve. En una sartén sofríe la cebolla picada, añada al gusto especias y revuelva bien. Añada sal al gusto y dejé reducir a fuego mínimo unos 5 minutos, añada la pasta, y mezclar todo en un caldo de carne, servir caliente. Ensalada verde 2 taza de espinacas, 1 taza de lechuga, 1 taza de pepinos En un tazón grande colocala lechuga, espinaca, pepinos.. Sazona con la sal y pimienta a gusto. Mezcla bien y sirve.

Filete de pollo a las tres pimientas 120g de pollo, 5ml de aceite Limpia el filete y espolvorea las tres pimientas. Fríelo en una sartén con un poco de aceite vegetal, hasta que esté ligeramente dorado. Aparta en una charola. Hornea durante 20 minutos o hasta obtener el término deseado. Saca del...