Bailoterapia

Bailoterapia:
Una de las actividades físicas que ha ganado muchos seguidores, su práctica se ha extendido más allá de los Gimnasios. El éxito obtenido por esta manifestación se debe a que combina la exigencia física y la autodisciplina a la que acostumbran los aeróbico, incorporándosele un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda. Aunque no exclusivamente son los ritmoscaribeños como el merenguee, la salsa y el reggaetón los más solicitados y que disfrutan los practicantes de esta actividad física, también hay cabida para la música disco, tecno y hasta la romántica.
 
Como asistir a una sesión de bailoterapia
No hace falta saber bailar.
Ganas de divertirte
No se baila en pareja, es bailar con uno mismo e integrarse a la energía de una gran cantidad depersonas haciendo lo mismo.
Ropa cómoda
Zapatos deportivos cómodo o de baile

¿Qué aporta la Bailoterapia?
Desde el punto de vista social.
Desarrolla las relaciones interpersonales. 
Eleva la autoestima. 
Desarrolla la camaradería, ayuda mutua, perseverancia y voluntad.
Fortalece el desarrollo de la personalidad. 
Desarrolla hábitos de buena conducta. 
Promueve la utilización del tiempolibre de forma sana.
Se mejoran y cambian los estilos de vida.
Se logra que el practicante muestre su yo interno.
Se nutre el practicante de energía positiva.
Se eleva el acervo cultural y alimentario.
Mejora las capacidades físicas coordinativas y condicionales
 
A través de la práctica regular de la Bailoterapia se pretende influir en el comportamiento de los practicantes en el terrenopsicosociológico de forma positiva, pues favorece la disminución de la tensión nerviosa, de las angustias y las depresiones, mejora el drenaje sanguíneo que aporta más oxígeno y elementos ricos de energía a cada célula, incluidas las del cerebro. La actividad aumenta la producción de varias sustancias químicas del cerebro como las endorfinas y estas a su vez:
Favorecen el buen humor y el entusiasmo.Permiten soportar mejor el estrés.
Favorecen la regulación del sueño.
Favorecen la regulación del apetito.
Etapas o parte de la clase.
Tiempo de duración ideal: 1 hora.
PARTES DE LA CLASE. Parte preparatoria: Dura entre 10 y 15 minutos. Es donde se forma el grupo, se informa brevemente los objetivos de la clase, y se realiza la primera toma de pulso. La fórmula es la siguiente: 226 - edad =máxima frecuencia cardiaca para mujeres220 - edad = máxima frecuencia cardiaca para hombres Una vez obtenida la frecuencia cardiaca máxima, y mediante los límites de máxima y mínima frecuencia cardiaca se pueden trabajar y conseguir los básicamente los siguientes objetivos:
Bajar de peso (60 a 70 % de la máx. frecuencia cardiaca).
Mejorar capacidad aeróbica (70 a 80 %)

Posteriormente serealiza el calentamiento, donde se ejecutan ejercicios de fácil realización y bajos de carga, que permite preparar al organismo para enfrentar las tareas de la parte principal de la clase.
Parte Principal:
Denominada también cardiovascular. Es la parte más importante de la clase, en ellas se trabajan los ejercicios destinados al mejoramiento de las capacidades coordinativas: especiales, esta seinicia con la segunda toma de pulso. El tiempo de duración de esta parte oscila entre los 40 y 45 minutos, de los cuales el 80% se destina a las capacidades coordinativas y el otro 20% a la gimnasia localizada o tonificación. Es aquí precisamente donde se aplican los ejercicios de bajo y alto impacto. El bajo impacto: es cuando trabajamos siempre con uno de los dos pies en contacto con el piso, y laspulsaciones se elevan entre un 40 y un 60 % del pulso de reposo. Los ejercicios de alto impacto: son aquellas que se realizan con pequeños saltos, estos elevan las pulsaciones de reposo entre un 60 y un 85 % del pulso en reposo. Esta parte de la clase puede desarrollarse tradicionalmente utilizando el procedimiento frontal, o también usando los circuitos aeróbicos, y los intervalos de trabajo....