baja 3 kilos en una semana

Adelgaza 3 kilos en 1 semana
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Hacer Dieta
Menú para adelgazar
Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , Dieta de 1200 calorí­as , Dieta hipocalórica , Dieta sencilla y rápida para adelgazar , Dietas para adelgazar , Hacer dieta , dieta baja en calorí­as , dieta baja en grasas , dieta quemagrasas
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Te ofrecemos algunos menúspara adelgazar con una dieta sencilla y rápida que te permitirá adelgazar, 1-2 kilos en una semana de forma facil. En un mes habrás perdido 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorías, que aporta todos los nutrientes principales.
Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricasen vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.
En la siguiente tabla encontrarás 4 menús distintos que podrás intercambiar con los que te propusimos en el artículo anterior en nuestra dieta sencilla y rápida para adelgazar.
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que tesugerimos en el artí­culo sobre: aperitivos light.
Día 3
Día 4
Desayuno
Desayuno
zumo de pomelo y una manzana.
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana
A media mañana
un yogurt desnatado con cereales
una pera
Comida
Comida
un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
un platito pequeño de espaguetis contomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado
Merienda
Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.
Cena
Cena
Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.
Revuelto de espárragos o de calabacín y unquesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.
 
Día 5
Día 6
Desayuno
Desayuno
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana
A media mañana
una pieza de fruta
un yogurt desnatado
Comida
Comida
ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin layema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado
Merienda
Merienda
batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.
zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena
Cena
Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.
Sopa de verduras.Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.
Hacer Dieta
Dieta sencilla y rápida para adelgazar
Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , Dieta de 1500 calorí­as , Dieta sencilla y rápida para adelgazar , Dietas para adelgazar , Hacer dieta , dieta baja en calorí­as , dieta baja en grasas , dieta quemagrasas
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Para hacer dieta sin cansarte, te proponemos haceresta dieta sencilla y rápida que te permitirá bajar de peso, 1-2 kilos a la semana de una forma saludable. Hacer esta dieta significa que en un mes habrás perdido 4-6 kilos fácilmente y sin riesgos para tu salud.
Esta dieta es muy recomendable para jóvenes y adolescentes con problemas de sobrepeso, ya que la elaboración de los platos es fácil y además de permitirte bajar de peso te permitiráahorrar en el carro de la compra ya que los ingredientes de esta dieta son muy económicos.
Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinación de alimentos que permitan quemar grasas acumuladas de nuestro cuerpo pero sin privarnos de los nutrientes esenciales que necesitamos tomar en una dieta sana y equilibrada que cuide nuestro aspecto y también nuestra salud.
Día 1
Día 2
Desayuno
Desayuno...