BAJA TU PRESIÓN ARTERIAL CUIDANDO TU ALIMENTACIÓN

 Elimine Este Alimento de su Dieta Diaria y
Vea Caer su Presión Arterial Alta
Por el Dr. Mercola
La presión arterial alta no controlada es un problema de salud muy grave que puede conducir a enfermedades cardíacas y aumentar el riesgo de embolia. La buena noticia es que mediante un plan de alimentación saludable, en combinación con ejercicio y técnicas efectivas parareducir el estrés, las probabilidades de disminuir su  presión arterial estarán a su favor.
Si usted o alguien que ama tiene complicaciones de presiona arterial alta, entonces por favor revise y comparta la siguiente información. En caso de necesitar más información, también incluyo una lista de artículos sobre suplementos. La hipertensión en realidad es una condición fácil de tratar, pero si seignora, podría causar daño severo en su salud.
Su Alimentación Aumentará o Disminuirá su Presión Arterial
¿Usted sigue un régimen alto en granos y bajo en grasas?
De ser así, le tengo malas noticias, porque está combinación nutricional es un camino directo hacía la hipertensión y puede devastar su salud por completo.
Una investigación publicada en la revista Diabetes en 1998 reportó que cerca dedos tercios de los sujetos en la prueba, quienes eran resistentes a la insulina (RI) también tenían presión arterial alta, y la resistencia a la insulina es causada directamente por una alimentación alta en azúcar y granos, junto con una cantidad insuficiente de ejercicio.
Por lo tanto, si usted padece de hipertensión, lo más probable es que también tenga un mal control de sus niveles de azúcarporque estos dos problemas a menudo van de la mano.
A medida en que aumentan sus niveles de insulina, también lo hace su presión arterial…
Como lo explica el Dr. Rosedale, la insulina almacena magnesio, pero si sus receptores de insulina no están funcionando correctamente y sus células desarrollan resistencia a la insulina, entonces no podrá almacenar magnesio y será eliminado de su cuerpo através de la orina. El magnesio almacenado en sus células relaja los músculos.
Si su nivel de magnesio es muy bajo, sus vasos sanguíneos se contraen en lugar de relajarse, lo que aumentará su presión arterial y disminuirá su nivel de energía.
La insulina también afecta su presión arterial haciendo que su cuerpo retenga sodio. La retención de sodio provoca retención de líquidos. La retención delíquidos, a su vez, provoca que su presión arterial aumente y en última instancia esto puede conducir a una insuficiencia cardíaca congestiva.
Si la hipertensión es el resultado directo de los niveles de azúcar en la sangre descontrolados, entonces normalizar los niveles de azúcar en la sangre también hará que su presión arterial se encuentre dentro de un rango saludable.
La Fructosa Puede Provocar QueSu Presión Arterial se Vaya Por las Nubes
Lo primero que tiene que hacer es eliminar todos los granos y azúcares de su alimentación, en particular la fructosa, hasta que su peso y su presión arterial se hayan normalizado. Comer azúcares y granos- incluyendo todo tipo de pan, pasta, maíz, patatas o arroz- provocará que sus niveles de insulina y presión arterial se mantengan elevados.Un estudio 1 publicado a principios de este año descubrió que las personas que consumieron 74 gramos o más de fructosa al día (equivalente a cerca de 2.5 bebidas azucaradas) tuvieron un riesgo mayor a 77 por ciento de tener niveles de presión arterial de 160/100 mmHg. (En comparación con la presión arterial normal que está por debajo de 120/80 mmHg.)
Consumir 74 gramos o más de fructosa todos los días tambiénaumentó el riesgo de tener una presión arterial de 135/85 en un 26 por ciento y de 140/90 en un 30 por ciento.
Esto es significativo porque en la actualidad el estadounidense promedio consume 70 gramos de fructosa TODOS los días.
La fructosa se descompone en una variedad de productos de desecho que son malos para su cuerpo, uno de ellos es el ácido úrico. El ácido úrico eleva la presión...