bajar de peso con avena


Bajar de Peso Comiendo Avena. Descubre aquí los secretos de este beneficioso alimento usado por mucho tiempo para controlar el apetito.

7 beneficios de la avena que no todos conocen.
La Avenaes una comida baja en calorías y controla los antojos.
Una taza de avena tiene sólo 130 calorías–te imaginas, wow. También permanece en el estómago durante más tiempo, haciendo que te sientas llenopor más tiempo. Esto hace que no pases hambre mientras estás en dieta. Y además, muchas personas testifican que después de comer avena, los antojos de comer dulces se disminuyen drásticamente.Proporciona altos niveles de fibra, bajos niveles de grasa, y altos niveles de proteína.
Está en la lista de los granos con más altos niveles de la proteína.
Estabiliza el azúcar en la sangre y reduce elriesgo de diabetes tipo.
El alto contenido de fibra y carbohidratos complejos frena la conversión de este conjunto de alimentos en azúcares simples. También, los altos niveles de magnesio nutren elcuerpo y ayuda con la correcta utilización de la glucosa y de la secreción de insulina.
Elimina el colesterol malo (sin afectar tus niveles de colesterol bueno.
Muchos estudios han demostrado que laúnica fibra en la harina de avena llamada beta-glucano, tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol.
Contiene lignanos que protegen contra las enfermedades del corazón y cáncer.
Laharina de avena, al igual que muchos granos enteros, contiene lignanos, los cuales son convertidos por la flora intestinal en lignanos, el cual es conocido en varios estudios de dar una protecciónespecial al corazón y también evitar la formación y desarrollo del cáncer.
Contiene antioxidantes únicos beneficiosos para evitar las enfermedades del corazón.
Un estudio de la Tufts University muestraque el uno de los antioxidantes en la harina de avena llamado avenanthramides, ayuda a evitar que los radicales libres dañen el colesterol LDL, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular....