bajar de peso


“BAJAR DE PESO, MANTENER LA LINEA, ESTAR EN FORMA”
Fecha inicio :

19-12-2013
Peso :
Peso hoy:
60 kilos
60 kilos
Estatura:
Estatura hoy:
159 cm
159 cm
Busto:
Hoy:
95
95
Cintura:Hoy:
75
75
Cadera:
Hoy:
97
97
IMC ideal:
IMC hoy:
20
24
Calorías a consumir x día
1600 kcal
Peso ideal
Entre 48 y 55 kilos
Cereales y derivados
Valor energético (kcal.)Arroz blanco
354
Arroz integral
350
Avena
367
Harina de maíz
349
Pan de trigo blanco
255
Pan de trigo molde blanco
233
Pasta de sémola
361
Legumbres
Valor energético (kcal.)
Arvejassecas
340
Garbanzos
361
Habas secas
343
Lentejas
336
Poroto
316
Huevos
Valor energético (kcal.)
Clara
48
Huevo duro
147
Huevo entero
162
Yema
368
Pastelería
Valor energético (kcal.)Bizcocho
456
Azúcares y dulces
Valor energético (kcal.)
Azúcar
380
Crema chocolate con avellanas
549
Dulce de membrillo
215
Helados de agua
139
Mermeladas con azúcar
280
Miel
300Verduras y hortalizas
Valor energético (kcal.)
Aceitunas negras
349
Aceitunas verdes
132
Acelgas
33
Ajos
169
Alcachofas
64
Apio
20
Arvejas
78
Arvejas congeladas
71
Berenjena
29
Berros21
Brócoli
31
Cebolla
47
Cebolla tierna
39
Champiñón y otras cetas
28
Choclo
96
Col
28
Col de Bruselas
54
Coliflor
30
Escarola
37
Espárragos
26
Espárragos en lata
24
Espinaca32
Espinacas congeladas
25
Lechuga
18
Papas cocidas
86
Pepino
12
Perejil
55
Pimiento
22
Porotos verdes
21
Puré de papas
357
Rábanos
20
Remolacha
40
Repollo
19
Tomates
22Zanahoria
42
Frutas
Valor energético (kcal.)
Arándanos
41
Caqui
64
Cereza
47
Chirimoya
78
Ciruela
44
Ciruela seca
290
Coco
646
Damasco
44
Durazno
52
Durazno en almíbar
84
Frambuesa40
Fresas
36
Granada
65
Higos
80
Higos secos
275
Kiwi
51
Limón
39
Mandarina
40
Mango
57
Manzana
52
Melón
31
Mora
37
Naranja
44
Palta
167
Papaya
45
Pera
61
Piña
51...