Bajar De Peso

6 secretos para bajar de peso
|  |Aunque existen muchas técnicas para bajar de peso, la mayoría son variaciones de los siguientes seis principios. Estúdialos e|
| |incorpóralos a tu vida diaria. |
| |1. Mantén o mejora tu salud. Esto no se refiere a que brinden más. Má bien, quiere decirque si no cuidas tu cuerpo, tu |
| |cuerpo no te cuida a tí. Así que asegúrate de que estás ingiriendo suficientes nutrientes para mantener a tu cuerpo |
| |funcionando al igual que beber de 2 a 2.5 litros de agua al día. También es súper importante dormir 8 horas por noche. Todo |
| |lo que hagas por mejorar tu salud general dará resultados benéficos.|
| |2. Reduce tu ingesta calórica total. Para bajar de peso tienes que reducir tu balance calórico.Sólo hay dos maneras de hacer |
| |esto: Consume menos energía (calorías) o usa más calorías (ejercicio). Lo ideal es que sean ambas. Lo más fácil para reducir |
| |las calorías es el control de porciones. No tienes que dejar de comernada en particular si no quieres, pero piensa que si se|
| |te antoja un helado sí puedes comerlo, pero compártelo. Así no te quedas con el antojo y no comes demasiado. |
| |Recuerda que existen calorías 'ocultas'. Esto quiere decir que la mayoría de lo que consumes contiene calorías y hay cosas |
| |que no se consideran. Piensa que el refresco que te tomas con lacomida, la catsup que le pones a tu hamburguesa, el aderezo |
| |de tu ensalada y el vodka tonic que tomaste todos contienen calorías. Estas a menudo se nos olvidan y con el tiempo se |
| |acumulan. Para contrarrestar las calorías ocultas puedes: |
| |Sustituir tu refresco normal por uno light o bienbeber agua mineral con un poco de limón. Aunque lo mejor es que trates de |
| |beber agua lo más seguido posible. Recuerda que el refresco (aunque sea Light) inflama y hace que retengas líquidos. El agua |
| |no. |
| |Si no te apetece el agua simple, puedescomprar agua de sabor sin calorías, aunque tampoco es muy sano depender de estos |
| |saborizantes. |
| |Recuerda otras bebidas bajas en calorías como el café y el té. |
| |En el caso del alcohol depende mucho de loque bebas regularmente. La cerveza en general tiene menos calorías que el alcohol |
| |duro. Sin embargo, mL por mL, una botella de cerveza tiene más calorías (240 cal.  por botella) que un caballito de alcohol |
| |(vodka, ron, tequila) que es la cantidad que va en la mayorías de los cocteles. Sin embargo, también depende del tipo de |
| |coctél ya que si lleva algún licordulce o jarabe saborizante puedes estar tomándote hasta 500 calorías de un jalón. |
| |En caso de aderezos, es mejor que los pidas aparte. Elige vinagretas o aderezos ligeros hechos con jugos. Mientras más |
| |transparente sea el aderezo mejor. Si piedes uno cremoso, no lo comas todo, pues no sólo contiene muchas calorías, también |
| |grasas saturadas que sondañinas para las arterias.  |
| |Si pides un sandwich, hamburguesa, etc. pídelo con la mayonesa aparte o mejor, pídelo sin mayonesa. Si no te gusta el sabor, |
| |pueden condimentar con mostaza o un  poco de catsup. Recuerda también que puedes usar salsa (valentina, verde, roja, pico de |
| |gallo, etc.) o...