bajar de peso

Con la creciente moda de hombres con una figura al estilo de los actores de 300, son mucho los hombres que quieren bajar la barriga al igual que las mujeres. Lo más importante ahora es perder peso, antes de querer perder barriga. Una cosa a la vez, empezar por perder unos kilos de más y, posteriormente, tonificar la zona abdominal, donde se concentran más de la masa grasa.
Errores antes deempezar a perder barriga
No faltan allí los falsos libros para aquellos que desean perder peso. Son muchas las librerías que siempre tienen libros, algunos con títulos sensacionales y completamente irracionales. Prometen ayudarte a perder barriga sin esfuerzo. ¿Es esto posible? Rápidamente te das cuenta de que eso no es tan fácil.
Esto conduce a cambios repentinos en la rutina, las contradiccionesconstantes y falta de objetivos. Como tal, el primer consejo:
Fiel a una rutina
Si el objetivo es perder peso, o vientre, comienza consultando a un experto o sigue un plan de alimentación y ejercicio sin grandes variaciones.
No escuches a las “malas lenguas”
Los amigos dicen que un amigo que tomó una “cura milagrosa” o un primo de una tía que se convirtió en un vegetariano y perdió veintekilos. No escuches a ese consejo. Habla siempre con el especialista.
Ser fiel a tu cuerpo
Permanecer fiel a tu plan de alimentación y no cometas errores que no están programados. No te comas un banquete un día después de haber trabajado muy duro, no vale la pena el hecho de comer sin mirar a tu salud.
Ejercicio para perder barriga
¡Obligatorio! No creo ni sobre las razones para saltar el hecho dehacer una rutina de ejercicios. Si tienes algún impedimento para realizar tu rutina, trata de no perder otro día mas, pues así es como se pierde el hábito.
Motivaciones para perder barriga
Una lista condensada, va a decir porque muchos comienzan este viaje:
Quieren un beneficio para su salud, un cambio de rutina
Para mejorar la apariencia por razones de autoestima
Para mejorar la salud mentalPara estar en forma, correr y no cansarse sin hacer esfuerzos sin sudar
Son algunos ejemplos de las motivaciones, pero cada individuo tendrá que pensar en el tuya. Si quieres convertirte en una persona con un buen cuerpo, tienes que empezar por algún lado. Comienza con tu motivación, piensa en tus familiares y amigos, en tu salud, tu apariencia, en tu complejo, sea lo que es y girar a laincapacidad de voluntad y superar los obstáculos!
Una de las partes del cuerpo más difíciles de bajar  a medida que pasan los años  y donde mayormente acumulamos grasa es el vientre, o la “pancita” y es probablemente  una de las causas por las que no nos animamos a usar ropa entallada al cuerpo, un bikini, etc. pero no te preocupes, a continuación te mostraremos 5 pasos con los cuales puedes lucir unabdomen más plano con el tiempo.
1. Una alimentación balanceada  Es importante tener una dieta saludable, esto no quiere decir que te mates de hambre, al contrario come saludablemente, no te saltes comidas, procura comer todo aquello que tu cuerpo necesita pero siempre en medida, eso sí reduce el consumo de comida alta en carbohidratos, sal, azúcar  y grasa. Y sobre todo debes tomar bastante agua,puede sonar trillado pero tener una buena alimentación no solo ayudará a que tengas un abdomen plano sino al buen funcionamiento de tu cuerpo.

 
2. Actividad Física El sedentarismo es una más de las causas por las que nos sale los rollitos, llantitas, celulitis, etc. Por eso es my  importante realizar actividad física, no necesariamente abdominales, caminar unos 20 minutos por  día, manejarbicicleta, bailar, está comprobado que quemas bastantes calorías bailando. Y si tienes tiempo y fuerza de voluntad realiza una rutina de ejercicios para abdomen, 20-30 minutos al día 3 veces por semana, controlando la respiración ya que la oxigenación es muy importante para tener los resultados deseados.

 
3. Contracción del músculo abdominal Son también conocidos como los ejercicios de KEGEL...