bajar la panza

Bajar la panza
1. Primer ejercicio, se acuesta boca arriba con los brazos estirados, eleva los brazos levantando los omoplatos para realizar unos abdominales suaves,manteniendo el mismo espacio entre el pecho y la cumbamba(quijada o mentón).
Esta rutina se debe realizar en 4 series de 12 repeticiones cada una, es importante apretar el abdomencada vez que se haga las abdominales, estos ejercicios se constituyen en ejercicios para bajar la panza.
2. Segundo ejercicio, se acuesta boca arriba con los brazos estiradosy las piernas elevadas, se realiza la elevación de los brazos, tanto como si se fuera a tocar la punta de los pies, para de esta forma trabajar la parte inferior del abdomen,estos Ejercicios Para Bajar la Panza se debe realizar en 3 de series cada una de 12 repeticiones.
3. Tercer ejercicio, en la misma posición de los ejercicios anteriores, seacuesta boca arriba elevando y bajando las piernas, en 2 series, cada una de 10 a 15 repeticiones, es importante tener presionado el abdomen durante los ejercicios, se puedeaumentar la cantidad con el paso del tiempo.
4. Cuarto ejercicio, para trabajar la parte lateral del abdomen, teniendo las piernas elevadas se deben llevar al suelo a los lados,estos Ejercicios Para Bajar la Panza, se pueden realizar en 3 series de 10 repeticiones por cada pierna.
5. Quinto ejercicio, en una colchoneta se acuesta de forma laterallevantando el cuerpo y apoyándolo en el antebrazo y en la punta de los pies. Se debe mantener el cuerpo tensionado moviendo la parte central hacia al piso y después elevándola,este ejercicio trabaja de forma adecuada la cintura y la parte lateral del abdomen. Se pueden realizar 3 series de 12 repeticiones inicialmente, por cada lado.
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