Ballet

Para abrirte de piernas necesitas tener más elasticidad en las corvas y las ingles, es pura práctica. Recuerda que lo lograrás más rápido dependiendo de cuanto lo practiques, el tiempo y las ganasque le eches.
*Calienta muy bien tus articulaciones antes de hacer cualquier ejercicio.
---Ejercicios---
*Siéntate en el piso, coloca una pierna bien estirada al frente y dobla la otra en passé. Hazque tu cabeza y tu pecho lleguen hasta la pierna estirada, luego con tus manos agarra el pie de la pierna que tienes estirada y jala la punta hacia ti haciendo Flex. Después cambia de pierna y luegocon las dos al mismo tiempo. Hacer Flex al principio duele mucho, pero con la práctica disminuye el dolor.
*Sentada, con ambas piernas estiradas y abiertas en segunda posición trata de que tu costadose pegue completamente a cada pierna, después que el pecho sea el que llegue a cada pierna, después con los brazos estirados al frente, trata que tu pecho y abdomen toquen el piso. También has Flexen cada ejercicio de estos.
*Puedes hacer un Stuart y un Split con una pierna arriba de alguna superficie más alta, como un cajón, un directorio telefónico o una silla, así pasarás el límite del pisoy tus piernas empezarán a abrir más de 180 grados. Cada vez que llegues al piso pon una superficie más alta.
----Para botar los empeines aquí te van unos consejitos:
*Siéntate el piso con laspiernas dobladas y las rodillas hacia arriba, coloca frente a ti una toalla bien extendida y ve jalándola hacia ti con los dedos de los pies hasta que la toalla quede como enrollada, al principio esdifícil, mientras más alejes de tus pies vas a necesitar ir botando el empeine, este ejercicio mejora el arco y te bota más los empeines. Debes de hacerlo mínimo 3 veces por semana y enrollar la toalla 5veces seguidas.
*Siéntate en el piso con las piernas bien estiradas y haz con los pies: 1) flex 2) bota los empeines y flex de dedos 3) Apunta 4) Bota los empeines y Flex con los dedos 5) Regresa a...