Ballet

ESCUELA PESTALOZZI
PLANEACIÓN DE LA CLASE DE BALLET CLÁSICO
Maestra: Gladys Cabrera Ibarra
Ballet clásico principiantes y avanzados
Objetivos:
* Crear un mayor desarrollo de la agilidadmental, auditiva y corporal en las alumnas.
* Incrementar el nivel de flexibilidad corporal.
* Formar alumnas responsables y perseverantes.
* Inculcar en ellas el conocimiento de los nombrescorrespondientes a cada uno de los pasos que se aplican durante las clases.
* Fomentar en ellas el interés y la responsabilidad de realizar los ejercicios no solo en clase si no también en casa,ya que el tiempo de clase no es suficiente para un desarrollo ágil y bueno para esta disciplina.
Tiempos:
Clase de principiantes: viernes de 4:30 a 5:30 pm
Clase de avanzadas: viernesde 5:30 a 6:30 pm

PRINCIPIANTES
Actividad | Ejercicios | Tiempo |
Iniciación del calentamiento | Movimiento de extremidades empezando desde la cabeza hasta los pies (hombros, cintura, piernas,etc.) | 3 minutos |
Cardio | Correr | 7 minutos |
PisoFuerza en abdomenFuerza en espaldaFuerza en brazos | Maripositas, ejercicios de piernas.Bajar y subir piernas sin tocar el piso.Boca abajolevantamiento de piernas y abrazos alternados.Arco y cunitas.Boca abajo doblando y estirando brazos a la altura del pecho. | 20 minutos |
“Danza de concierto” | Ensayos y montaje de coreografía. | 30minutos |

Nota: en ocasiones que no haya ensayos y montaje los 30 minutos restantes se utilizan para continuar con ejercicios.
Actividad | Ejercicios | Tiempo |
Flexibilidad | Split,piernas en segunda posición | 10 minutos |
Fuerza en brazos | Movimiento de brazos sin descanso (arriba, delante, atrás).Carretillas. | 5 minutos |
Fuerza en abdomen | En parejas realizar abdominales10 a 20 respectivamente por edad y complexión. | 10 minutos |
Fuerza en piernas | Saltos de ranaGrand battement | 5 minutos |

AVANZADAS
Actividad | Ejercicios | Tiempo |
Iniciación del...