Baloncesto
Páginas: 8 (1862 palabras)
Publicado: 12 de enero de 2011
10 ejercicios útiles y comentados para entrenar baloncesto
www.jgbasket.com
- todo lo que siempre quisiste saber de baloncesto y no te atreviste a preguntar -
10 ejercicios útiles y comentados para entrenar baloncesto
Por José Gabriel Alemany Sánchez-Moscoso Entrenador Superior de Baloncesto Contenidos versión 02/01/2004 15:05 10 ejercicios útiles y comentados para entrenar baloncesto................... 1 Introducción ......................................................................................................... 1 0, 1, 2, 3 ............................................................................................................... 2 1x1 a tanteo o a tiempo.................................................................................. 3 1x1 en túnel conlimitación de tiempo ...................................................... 4 2x2x2 con postes repetidores....................................................................... 5 2x2x2 con postes pasadores de cuerda.................................................... 6 3x0 tres veces y 2x1 ........................................................................................ 7 4x3 y 3x1.............................................................................................................. 8 Contraataque a 11............................................................................................. 9 Tiros libres consecutivos ................................................................................. 9 Tiro enflecha..................................................................................................... 10
Introducción
Utilizo estos diez ejercicios con mucha frecuencia en mis entrenamientos por su utilidad y amenidad. Los veo adecuados para categoría infantil, cadete, y junior. Dependiendo de la realidad y nivel del equipo se pueden utilizar algunos en alevín y en senior. Los ejercicios no son recetas mágicas, lo importante de un ejercicio es el ritmo, losobjetivos concretos que tienen en ese momento y que lo sepan los jugadores, las correcciones sobre la marcha y la paciencia. Recuerda que no podemos dar pasos más grandes que nuestras piernas. Son simplemente un punto de partida o un desarrollo de la manera de trabajar de entrenadores a los que he visto en entrenamientos, cursos, clinics. Espero os sea de utilidad. Si quieres ponerte en contactocon el autor. Escribe a contacto@jgbasket.com O a través de www.jgbasket.com
10 ejercicios comentados para entrenar baloncesto por Gabriel Alemany © 2004 Todos los derechos reservados Gabriel Alemany – www.jgbasket.com Página 1 de 10
10 ejercicios útiles y comentados para entrenar baloncesto
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- todo lo que siempre quisiste saber de baloncesto y no te atreviste apreguntar -
0, 1, 2, 3
2x2, 3x3, 4x4, 5x5 Ejercicio en el que se hacen dos equipos. Cada equipo debe anotar su primera canasta sin dar ningún bote. La segunda con máximo un bote por jugador atacante. La tercera con máximo dos botes por jugador atacante. La cuarta con número libre de botes. El que anote la cuarta canasta ha ganado. Seguro que los que han perdido piden revancha. Ejercicio excelentepara trabajar el pase, la concentración y diferentes maneras de jugar. En defensa, al principio sirve para defender los cortes y según avanza la defensa en general. Resulta divertido a los jugadores.
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10 ejercicios útiles y comentados paraentrenar baloncesto
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- todo lo que siempre quisiste saber de baloncesto y no te atreviste a preguntar -
1x1 a tanteo o a tiempo
Por ejemplo a 2 minutos. Mecánica del ejercicio. El atacante con balón pasa al defensor y va a recibir en mano del defensor para jugarse un 1x1. ¿Por qué este movimiento? El 1x1 nunca se juega a partir de parado sino de recepción. Así el...
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Por José Gabriel Alemany Sánchez-Moscoso Entrenador Superior de Baloncesto Contenidos versión 02/01/2004 15:05 10 ejercicios útiles y comentados para entrenar baloncesto................... 1 Introducción ......................................................................................................... 1 0, 1, 2, 3 ............................................................................................................... 2 1x1 a tanteo o a tiempo.................................................................................. 3 1x1 en túnel conlimitación de tiempo ...................................................... 4 2x2x2 con postes repetidores....................................................................... 5 2x2x2 con postes pasadores de cuerda.................................................... 6 3x0 tres veces y 2x1 ........................................................................................ 7 4x3 y 3x1.............................................................................................................. 8 Contraataque a 11............................................................................................. 9 Tiros libres consecutivos ................................................................................. 9 Tiro enflecha..................................................................................................... 10
Introducción
Utilizo estos diez ejercicios con mucha frecuencia en mis entrenamientos por su utilidad y amenidad. Los veo adecuados para categoría infantil, cadete, y junior. Dependiendo de la realidad y nivel del equipo se pueden utilizar algunos en alevín y en senior. Los ejercicios no son recetas mágicas, lo importante de un ejercicio es el ritmo, losobjetivos concretos que tienen en ese momento y que lo sepan los jugadores, las correcciones sobre la marcha y la paciencia. Recuerda que no podemos dar pasos más grandes que nuestras piernas. Son simplemente un punto de partida o un desarrollo de la manera de trabajar de entrenadores a los que he visto en entrenamientos, cursos, clinics. Espero os sea de utilidad. Si quieres ponerte en contactocon el autor. Escribe a contacto@jgbasket.com O a través de www.jgbasket.com
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0, 1, 2, 3
2x2, 3x3, 4x4, 5x5 Ejercicio en el que se hacen dos equipos. Cada equipo debe anotar su primera canasta sin dar ningún bote. La segunda con máximo un bote por jugador atacante. La tercera con máximo dos botes por jugador atacante. La cuarta con número libre de botes. El que anote la cuarta canasta ha ganado. Seguro que los que han perdido piden revancha. Ejercicio excelentepara trabajar el pase, la concentración y diferentes maneras de jugar. En defensa, al principio sirve para defender los cortes y según avanza la defensa en general. Resulta divertido a los jugadores.
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1x1 a tanteo o a tiempo
Por ejemplo a 2 minutos. Mecánica del ejercicio. El atacante con balón pasa al defensor y va a recibir en mano del defensor para jugarse un 1x1. ¿Por qué este movimiento? El 1x1 nunca se juega a partir de parado sino de recepción. Así el...
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