Baloncesto

INTRODUCCION


Este trabajo sobre el baloncesto, se hace con la finalidad de dar un aporte más a nuestros conocimientos previos que hemos venido adquiriendo estudiando los diferentes años, a aquí se da a conocer el manejo del balón, ejercicios básicos para el aprendizaje de este.
El manejo y el dominio del balón es uno de los más fundamentales técnicos y los ejercicios de baloncesto sonfundamentales para practicar este deporte. Los ejercicios que les pasamos a detallar fueron diseñados para obtener y desarrollar destrezas en esta área, los fortalecimientos de los dedos y las manos, y la velocidad y el ritmo para mover las manos. Cuando un jugador mejora las destrezas de esta área, gana confianza, lo que es muy necesario para tener éxito en el baloncesto.

1. MANEJO DELBALON

Maneras que podemos situar los jugadores para realizar ejercicios de manejo del balón.

1.1 Ejercicios con un balón (ESTATICO)
* Ceros por detrás de la cabeza, la cintura y entre los pies (primero lo podemos hacer por separado).

* Ceros en una pierna mientras la otra esta levantada, trabajo de equilibrio. 

* Ceros, botando con la mano derecha, alrededor de la piernaizquierda.

* Ceros, botando con la mano derecha, alrededor de la pierna derecha.

* En equilibrio sobre un solo pie, se realizan ceros a su alrededor.

* Idem, pero se hacen cambios de mano por delante.

* Idem, pero se hacen cambios de mano por detrás.

* Idem, pero se bota con una mano, en un lado del cuerpo, de delante hacia atrás.

* “8” sin botar entre las piernas.* “8” haciendo rodar el balón por el suelo, lo impulsamos con la yemas de los dedos.
* “8” con el bote: alto / bajo.

* Se lanza el balón hacia arriba y se recoge con las dos manos por detrás de la espalda.

* Balón cogido con las dos manos detrás de la nuca; se deja caer, se aplaude delante del cuerpo, y se recoge con las dos manos detrás de la espalda antes de que toque elsuelo ( al principio se puede realizar sin aplaudir ).

* Una mano agarra el balón detrás de la nuca; se deja caer, se aplaude de manos delante del cuerpo y, antes de que toque el suelo, se coge por detrás de la espalda con la mano opuesta que agarrábamos el balón.

* Se coloca el balón debajo de la barbilla; se deja caer, se aplaude detrás de la espalda y se coge antes de que caiga atierra.

* Efectos: experimentar con cualquier tipo de efecto que se pueda dar al balón.

* Se lanza el balón hacia delante con una altura y un efecto tal que permita pasar por debajo del bote del balón y cogerlo detrás del cuerpo.

* Se lanza el balón hacia arriba y se pasa, el máximo de veces posibles, por debajo de cada bote que realice el balón.

* Se lanza el balón hacia arribay, antes de volver a cogerlo, se aplaude el máximo de veces posibles.

* Se lanza el balón hacia arriba y, antes de volver a cogerla, se realiza un giro de 360º.

* Se lanza el balón hacia arriba, se toca el suelo con las dos manos, y se vuelve a coger antes de que toque el suelo.

* Idem, pero primero nos sentamos en el suelo y después cogemos el balón.

* Idem, pero primeronos echamos en el suelo y después se coge el balón.

* Se lanza el balón hacia arriba lo máximo posible.

* Se lanza el balón hacia arriba y tocamos el suelo con las dos manos en cada bote del balón.

1.2 Ejercicios con un balón (MOVIMIENTO)
* Ceros por detrás de la cabeza, la cintura y entre los pies (primero lo podemos hacer por separado).

* 8” sin bote.

* “8” rodandoel balón por el suelo.

* “8” con bote alto o bajo ( los más cerca posible del suelo ).

* Se lanza el balón al aire y se recoge con las dos manos por detrás de la espalda.

* Se lanza el balón al aire y, antes de volver a cogerlo se aplaude cuantas más veces mejor.

* Se lanza el balón libremente en todas direcciones y se coge antes que bote tres veces en el suelo.

*...