Baloncesto

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular
Para la Educación
U.E.N “Liceo Caricuao”
3ero “C”

Calentamiento de manera descendente
El calentamiento deportivo es un conjuntode ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracciónmuscular o fracturas.
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, alprincipio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir lo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones tambiénsube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestrocuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Entre los beneficios del calentamiento seencuentran:
* Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
* Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
* Mejora la actividad cardíaca y larespiración.
* Mejora la actuación en la actividad.
* Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.

Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados flexiones,extensiones y torsiones.

Rodillas: Pegar hacia atrás como si quisiéramos pegarnos en el culo.

Caderas: Levantar las rodillas hacia la cadera sin mover ni inclinar el tronco.

Hombros: Mover los brazosen forma de aspas hacia delante y hacia atrás.

Codos: Estiramos los brazos hacia atrás, moverlos hacia delante y flexionar como si nos diéramos un abrazo a nosotros mismos.

Muñecas: Girar las...