Baloncesto
Páginas: 5 (1074 palabras)
Publicado: 30 de mayo de 2015
BALONCESTO
ÍNDICE
Página 3-4 : caracteristicas principales.
Página 5-6 : sesiones prácticas.
(5 iniciación , 5-6 perfeccionamiento,
6 juegos).
Página 7 : bibliografía.
Características generales :
El baloncesto es un deporte de equipo que consiste basicamente en introducir una pelota en un aro , del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesto. Cada partido estacompuesto por cuatro periodos de 10 minutos cada uno. Si el partido finaliza en empate habra una prorroga de 5 min mas, y asi sucesivamente hasta que un equipo gane el partido. Cada equipo esta compuesto por 12 jugadores , de los cuales solo 5 formaran el quinteto inicial y los otros 7 seran suplentes. El entrenador podrá realizar todos los cambios que quiera cuando el tiempo este parado. Suele habers¡dos arbitros por partido , y una mesa de anotadores , la cual consta de : anotador , ayudante de anotador , cronometrador y comisario; controlan las faltas , cambios , tiempos muertos , etc.
Se juega en una cancha de madera ( parquet , de 15 metros de ancho y 28 metros de largo , divida en dos mitades , cada una con su canasta , zona linea de 6,25 . En la linea que divide las dos mitades , seencuentra una ´galleta´ en la cual se realiza el salto para decidir quien ataca primero.
La pelota de baloncesto,en la categoria masculina A , competiciones oficiales ,mide 75-78 cm , y su peso bordea los 567 – 650 grs . Tambien tiene una presion estandar. Las hay de muchisimos materiales, colores , marcas, etc . La mas usada es Spalding .
Sesiones prácticas :INICIACIÓN
En esta sesión de iniciación al baloncesto, se tratará de enseñar los conceptos básicos del baloncesto , así como información teórica y práctica sobre este deporte.
Empezaremos con un calentamiento suave , trotando un poco durante unos 5 minutos , y luego botando el balón. Después de esto , explicaremos las características del baloncesto , lo que se puede y no se puedehacer etc...
Al acabar la charla , se hará un pequeño circuito de conos , por el que habrá que ir manejando poco a poco el balón. Cuando todo el mundo lo haya realizado, se volverá a hacer el circuito por parejas , pasándose el balón mutuamente. Luego , se relaizará un ejercicio de tiro , en la que se hará una fila y el primero estará sin balón ; el primero , que no tiene balón , se alejara de lafila y el segundo , que si tendrá balón , se la pasará y asi sucesivamente. El último ejercicio consistirá en una pequeña competición,los alumnos se dividirán en grupos , y tendrán que hacer una carrera por relevos botando el balón por un circuito. Para la vuelta a la calma se dejará 5 minutos a los alumnos para que puedan tirar a canasta libremente , hacer entradas, etc. Y luego de esto , sehara un círculo y se estirará bien todo el cuerpo.
PERFECCIONAMIENTO
En esta sesión se entrenarán las capacidades físicas de los jugadores que ya tienen nociones básicas de baloncesto.
Para calentar cada jugador cogerá un balon e irá botando y haciendo cambios de mano por todo el campo tirando y haciendo entradas a canasta.Para entrar aún más en calor , se realizarán unas carreras hasta tirolibre y volver , línea de medio y volver , y línea de fondo y volver. Ya estando calientes, se realizará un 3 vs 3 continuo , en el que un equipo atacará, otro defenderá y otro esperará en la otra mitad del campo ; si meten canasta , atacarán al otro equipo , y si la pierden el equipo defendía atcará , y el otro se quedara en esa mitad a defender el siguiente ataque . Luego se hara un ejercicio paramejorar la defensa, un 1 contra dos, y se realizará de la siguiente manera : va a haber 3 jugadores en la línea de fondo , dos en las esquinas y uno en el medio ; el jugador del medio , que tendrá el balón , se la pasará al de una esquina y tendrá que correr pasando por detrás del jugador al que se la ha pasado , el cual estará corriendo y se la pasará al de la otra esquina, y hará lo mismo que...
ÍNDICE
Página 3-4 : caracteristicas principales.
Página 5-6 : sesiones prácticas.
(5 iniciación , 5-6 perfeccionamiento,
6 juegos).
Página 7 : bibliografía.
Características generales :
El baloncesto es un deporte de equipo que consiste basicamente en introducir una pelota en un aro , del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesto. Cada partido estacompuesto por cuatro periodos de 10 minutos cada uno. Si el partido finaliza en empate habra una prorroga de 5 min mas, y asi sucesivamente hasta que un equipo gane el partido. Cada equipo esta compuesto por 12 jugadores , de los cuales solo 5 formaran el quinteto inicial y los otros 7 seran suplentes. El entrenador podrá realizar todos los cambios que quiera cuando el tiempo este parado. Suele habers¡dos arbitros por partido , y una mesa de anotadores , la cual consta de : anotador , ayudante de anotador , cronometrador y comisario; controlan las faltas , cambios , tiempos muertos , etc.
Se juega en una cancha de madera ( parquet , de 15 metros de ancho y 28 metros de largo , divida en dos mitades , cada una con su canasta , zona linea de 6,25 . En la linea que divide las dos mitades , seencuentra una ´galleta´ en la cual se realiza el salto para decidir quien ataca primero.
La pelota de baloncesto,en la categoria masculina A , competiciones oficiales ,mide 75-78 cm , y su peso bordea los 567 – 650 grs . Tambien tiene una presion estandar. Las hay de muchisimos materiales, colores , marcas, etc . La mas usada es Spalding .
Sesiones prácticas :INICIACIÓN
En esta sesión de iniciación al baloncesto, se tratará de enseñar los conceptos básicos del baloncesto , así como información teórica y práctica sobre este deporte.
Empezaremos con un calentamiento suave , trotando un poco durante unos 5 minutos , y luego botando el balón. Después de esto , explicaremos las características del baloncesto , lo que se puede y no se puedehacer etc...
Al acabar la charla , se hará un pequeño circuito de conos , por el que habrá que ir manejando poco a poco el balón. Cuando todo el mundo lo haya realizado, se volverá a hacer el circuito por parejas , pasándose el balón mutuamente. Luego , se relaizará un ejercicio de tiro , en la que se hará una fila y el primero estará sin balón ; el primero , que no tiene balón , se alejara de lafila y el segundo , que si tendrá balón , se la pasará y asi sucesivamente. El último ejercicio consistirá en una pequeña competición,los alumnos se dividirán en grupos , y tendrán que hacer una carrera por relevos botando el balón por un circuito. Para la vuelta a la calma se dejará 5 minutos a los alumnos para que puedan tirar a canasta libremente , hacer entradas, etc. Y luego de esto , sehara un círculo y se estirará bien todo el cuerpo.
PERFECCIONAMIENTO
En esta sesión se entrenarán las capacidades físicas de los jugadores que ya tienen nociones básicas de baloncesto.
Para calentar cada jugador cogerá un balon e irá botando y haciendo cambios de mano por todo el campo tirando y haciendo entradas a canasta.Para entrar aún más en calor , se realizarán unas carreras hasta tirolibre y volver , línea de medio y volver , y línea de fondo y volver. Ya estando calientes, se realizará un 3 vs 3 continuo , en el que un equipo atacará, otro defenderá y otro esperará en la otra mitad del campo ; si meten canasta , atacarán al otro equipo , y si la pierden el equipo defendía atcará , y el otro se quedara en esa mitad a defender el siguiente ataque . Luego se hara un ejercicio paramejorar la defensa, un 1 contra dos, y se realizará de la siguiente manera : va a haber 3 jugadores en la línea de fondo , dos en las esquinas y uno en el medio ; el jugador del medio , que tendrá el balón , se la pasará al de una esquina y tendrá que correr pasando por detrás del jugador al que se la ha pasado , el cual estará corriendo y se la pasará al de la otra esquina, y hará lo mismo que...
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