Baloncesto

oBenemérita Universidad Autónoma de Puebla
Facultad de Cultura Física
Plan de clase – Didáctica del baloncesto
Profesor: Uriel Andrés Hernández Ortiz Fecha: 28/septiembre/2010 N°de plan: 1
Objetivo: Mejorar por medio de diversos ejercicios el bote de balón
Materiales: Balones, conos y un estéreo

Parte/contenido | Dosificación/grafica | Indicación metodológica |Lubricación articular (rotación, torsión y flexión exterior de extremidades iniciando por los pies terminando con cuello) | 3 ’ | Respetar margen de torsión |
Elevación del ritmocardiaco(trotar, caperuzas, desplazamiento lateral y finalizamos con sprint) | 4’ | Los ejercicios deben efectuarse de mayor a menor |
EstiramientoVamos a empezar a estirar brazos, hombros, espalda muslos,gemelos y al final el cuello | 3’ | Seguir las indicaciones tal como las de el profesor para evitar lesionesRespetar margen de amplitud |

Parte/contenido | Dosificación/grafica | Indicaciónmetodológica |
Relación del bote con diferentes desplazamientos motricesBotar lento, rápido y acelerado en diferentes formas | 10’ | Realizar los ejercicios de mayor a menor intensidad |
Circuito dedribling.El circuito se realizara lo más rápido posible, iniciara pasando por unos conos en zigzag con cambio de mano y realizar un tiro con dificultades | 10’ | Evitar las colas, después de tirar el alumnodeberá regresar por la parte interna de la cancha |
Desarrollo de ritmo atreves del dribling. - Cada uno de los jugadores deberá votar libremente al ritmo de la música, cuando esta seainterrumpida el alumno dejara de botar y cuando vuelva a sonar deberá tomar el ritmo de la melodía que este sonando | 10’ | No jugar y no correr para evitar choques entre los alumnos |

Parte/contenido |Dosificación/grafica | Indicación metodológica |
Estiramiento Vamos a empezar a estirar brazos, hombros, espalda muslos, gemelos y al final el cuello | 5’ | Respetar margen de amplitud |...