Balonmano Mmmmmi

Historia del balonmano
Según los historiadores, el balonmano surge de los griegos y de los romanos gracias a
las habilidades de las manos. Encontraron las semejanzas en el juego de la urania en el
que consistía en lanzar el balón al aire y cogerlo en el aire (es decir, saltando) con las
manos. Posteriormente, un médico romano aconsejaba a sus enfermos un tratamiento
con un balón y las manos.También hubo un trovador en la edad media que describía
un juego en el que unos jugadores pasaban un balón, era jugado en la Corte.

Hoy en día se ha desarrollado de manera que en 1926 se estableció el reglamento
internacional de balonmano y en 1928 se creó la federación internacional amateur de
balonmano por 11 países en los juegos olímpicos de verano. A principios de siglo, el
balonmano fue jugadopor 11 jugadores por equipo y se jugaba al aire libre en campos
de fútbol y actualmente todavía se juega esta modalidad en Austria y Alemania.

El balonmano se expande por toda Europa, entonces empiezan a tomar medidas sobre
jugar a campo cubierto debido a los países del norte. Entonces el juego pasó a ser más
rápido y vistoso y el resto de Europa empezó a practicarlo.

Calentamiento específicodel balonmano
Comenzamos con un trote de 5 minutos, al cabo de un minuto de este iniciaremos con
movilidad articular.
Movilidad articular
Comenzaremos rotando el brazo derecho hacia delante(15 seg.)Seguidamente rotaran
el brazo izquierdo(15 seg.)Después de esto rotaran ambos brazos hacia delante(15
seg.)Inmediatamente comenzaremos a rotar hacia atrás el brazo derecho (15
seg.)Seguiremos ahora larotación hacia atrás del brazo izquierdo (15 seg.)Y ahora se
hará con ambos brazos la rotación hacia atrás (15 seg.)Pasaremos inmediatamente a
movilidad de muñecas rotándolas primero hacia adentro (20 seg.)Y luego el mismo
movimiento pero hacia fuera (20 seg.)Pasaremos a la movilidad de cadera, es decir el
tronco rotara en dirección contraria a la dirección de las piernas (30 seg.)Pasaremos
ahora laarticulación de la articulación pélvica femoral, moviendo la pierna en forma
circular de afuera hacia adentro, primero la pierna izquierda y luego la derecha
alternadamente (30 seg.)Cambiaremos el movimiento ahora moviendo de adentro
hacia fuera, moviendo las piernas alternadamente (30 seg.)La oxigenación termina
escuchando las instrucciones para los ejercicios de potenciación.
Potencia.
Enpotencia trabajaremos los grandes grupos musculares asociados al hándbol.Vamos
a comenzar formando las parejas para el trabajo de esta fase.El primer ejercicio será
cargar al compañero a caballito, hacer 10 sentadillas y dirigirse al otro extremo de la
cancha, el otro compañero realiza lo mismo y vuelven al lugar de origen. Ahora las
mismas parejas cargaran a su compañero en el hombro, correrán envelocidad hasta la
mitad de la cancha hacen diez sentadillas y de nuevo en velocidad hasta el final de la
cancha, el otro compañero realiza el mismo trabajo y vuelven al lugar de origen. Ahora
cuando llegan todos un compañero se cuelga en el hombro (cruzando el brazo en el
cuello y debajo de la axila), haciendo peso muerto, el compañero que tiene al alumno
colgado parte en skiping hasta el final de lacancha, en el final cambian los roles y
vuelven al lugar de origen. Ahora cambiamos el trabajo al tren superior, las mismas

parejas de alumnos, en posición carretilla primero haciendo diez flexiones de brazos y
luego avanzando hasta la mitad de cancha haciendo nuevamente diez flexiones de
brazos y nuevamente avanzando ahora hasta el final de la cancha, se cambian los
compañeros de roles yrealizan el mismo ejercicio y vuelven al lugar de origen. Ahora
variaremos el ejercicio y al avanzar ya no irán caminado los brazos sino pegando
pequeños rechazos hasta el otro lado de la cancha se intercambian roles y vuelven
haciendo el mismo ejercicio hasta el lugar de origen. Ahora pasaremos a la elongación.
Elongación
En esta etapa trabajaremos una elongación localizada y rápida para no perder el...