BALONMANO NOE



BALONMANO.







NOELIA PALOMA PÉREZ CAMPUZANO.
2ºB E.S.O.
SANTO DOMINGO DE GUZMAN.
HECTO


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CALENTAMIENTO GENERAL.
En elcalentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación.
Dividiremos esta parte en cuatro bloques que realizaremos con este orden.
1.Movilidad articular: Se trata de poner en movimiento las principales articulaciones que vayamos a utilizar en la actividad posterior (sobre todo si nos encontramos en primeras horas de la mañana). Estaparte, en un calentamiento de unos 6', no debería ser superior a 1'.
2. Ejercicios para aumentar el número de pulsaciones: Se pretende que aumenten las pulsaciones para que llegue más sangre al músculoy para que aumente la temperatura que favorezca los posteriores ejercicios de estiramientos. Esta parte, en un calentamiento de unos 6', no debería ser superior a unos 3'.
3. Ejercicios deestiramientos: Se realizarán en este momento no al inicio del calentamiento, porque ya hemos aumentado la temperatura interna de los mismos y los tenemos en disposición de poder estirarlos sin riesgo de lesión.Esta parte, en un calentamiento de unos 6', no debería ser superior a 2'.
4. Ejercicio generales: Con estos ejercicios se pretende que el corazón equipare las pulsaciones a un ritmo aproximado a laactividad a hacer a continuación. Además, se pueden incluir ejercicios de tonificación muscular, tales como abdominales o flexiones. Esta parte, en un calentamiento de unos 6' de duración, no deberíade durar más de 2'.
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CALENTAMIENTO GENERAL. (Imagen)~ 4 ~
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE EL BALONMANO.
EL CALENTAMIENTO:
Aumenta la temperatura de músculos y articulaciones, facilitando los movimientos de...