balonmano

NOMBRE: DAVID ROSADO VÁZQUEZ
Practica numero: 1
FECHA:
ASIGNATURA: Deporte colectivo Balonmano
OBJETIVO:
1. Iniciar a los alumnos en los fundamentos técnicobásicos ( bote , pase , tiro , desplazamiento ).
2. Familiarizar a los alumnos con el material e instalaciones del balonmano.
3. iniciar a los alumnos en losfundamentos tácticos básicos (1 contra 1 y 2 contra 2).
4. Conocer la importancia del calentamiento y los estilos en la práctica del balonmano.
5. Mostrar unaactitud de respeto y participación en clase
METODOLOGÍA: Enseñanza masiva
ACTIVIDAD: Baloncesto
DESCR.GRAF:
DESAR.SESIÓN:
ORGAN:
MATERIAL:




Calentamiento :dinámico:
Carrera continua ambas direcciones
Lateral der. e izq.
Cruzando piernas der. e izq.
De espalda
Tocando el suelo agachado una mano , después la otra
Tocando el suelo bajando el tronco una mano, después la otra




Individual




Estático:
Rotación tobillos
Flexión rodillas adelante y atrás
Rotación caderas
Rotación hombros adelante ,atrás, ala inversa
Rotaciónmuñecas
Cuello lateral izq. Der., arriba y a bajo



Individual





Estiramientos:
Gemelos
Cuádriceps
Psoas-iliaco
Aductores
PiramidalesHombros
Triceps
Muñecas






Individual



Parte principal :




Ejercicio manejo balón
1ª Lanzar el balón hacia arriba y cogerlo con la mismamano
-Variante:
Lanzarlo con una y cogerla con la otra
Lanzar y cogerla con la mano NO hábil
Lanzar y cogerla andando
Igual pero saltando
Igual pero tumbado bocaarriba
A quien se le caiga 5 flexiones







Individual





Ejercicio de bote
2ª Botando por todo el campo
-Variante
Botando de...