bases biologicas

Cualidades motoras básicas: Resistencia
Velocidad
FuerzaFlexibilidad
Consumo máximo de oxigeno (VO2 Máximo) Lts. x min. 90%- 100%
_capacidad muscular de nuestro organismo de captar y distribuir el oxígeno en unidad de tiempo
Ej.: 6lts/48kg = 80 6000:48= 80
3042 ml/ 46 kg= 66,1%
Umbral anaeróbico: es el punto en el cual no existe más equilibrio entre gasto y aporte. (70%)
aeróbico: Se utiliza lo que respiramosanaeróbico: la intensidad es tanta que lo que respiramos no es utilizado

Velocidad aeróbica máxima: es la velocidad mínima con la cual se alcanza el consumo máximo de oxígeno, se puede medir a travésdel cooper
T/D: VAM en segundo x km.
Ej: 3400 mts cooper (12 minutos)
T= 720 seg./ D= 3400 mts. = 211.76 seg. x km
“Se dividen los segundo por los kilómetros”

permite identificar el trabajoaeróbico en distinta zona
bradicardia: lentitud de latidos del corazón por el aumento de las cavidades del corazón especialmente ventriculares.


3´20=200 segundos 720 seg/200 = 3.6 km
3´40=225segundos  720 seg/ 225= 3.2 km
Determinación indirecta del VO2 máximo utilizando el T. cooper
(Distancia x 0.02) -5.4 = Vo2 Máx. Relativo
Ej: 3400 mts. Test de cooper
3400 x 0.02 = 68.00
68.00 –5.4 = 62.6 ml/kg/min.

Test de cooper _Velocidad aeróbica máxima
_consumo máximo de oxigeno
Globulos rojos transportan el oxigeno, por lo tanto una personaanémica(menos globulos rojos) tiene menos capacidad de resistencia
Mejorar resistencia trabajar diferentes intensidades.


Intensidad: 4 minutos x km



Determinacion deintensidades
Ejemplo: VAM= 3.31.76x km (211.76segx Km)=100%

90%=VAM en seg. X1.10
80%=VAM en seg x 1.20
70%=VAM en seg x 1.30
65%=VAM en seg x 1.35

Ej.: 4´48 x km a 80%
4´48= 288...