bases biologicas

CONCEPTO DE FUERZA

Una fuerza es algo que cuando actúa sobre un cuerpo, de cierta masa, le provoca un efecto.

El efecto de la aplicación de una fuerza sobre un objeto puede ser:

 • modificación del estado de movimiento en que se encuentra el objeto que la recibe
 • modificación de su aspecto físico
También pueden ocurrir los dos efectos en forma simultánea. Como sucede, por ejemplo,cuando alguien patea una lata de bebida: la lata puede adquirir movimiento y también puede deformarse.


























Fibras de Tipo I:

Estas fibras basan su funcionamiento principalmente en la respiración celular, utilizando grandes cantidades de oxígeno. Como consecuencia de esto, poseen una gran resistencia a la fatiga, pero generan una fuerza menor yaque sus contracciones son más lentas. Su potencial de crecimiento, en cuanto a hipertrofia se refiere, es bajo.

Por sus características, son las fibras que soportan el esfuerzo en actividades físicas de larga duración como: las carreras de larga distancia, maratones, aeróbicos o ciclismo, etc.

Fibras de Tipo IIa:

Son fibras oxidativas rápidas. Como también utilizan el oxígeno, son fibrasresistentes a la fatiga, aunque mucho menos que las fibras de tipo I, sin embargo su poder de contracción es mayor.

Fibras de Tipo IIb:

Son las fibras con contracción más rápida, y por tanto más poderosa. A la hora de un ejercicio intenso, como levantar peso, son las fibras clave. Son también las que tienen un potencial de crecimiento mayor y desarrollarlas hará que nuestros músculos se veanmás grandes. Sin embargo, son las que se fatigan antes. Pueden realizar esfuerzos mayores, pero durante menos tiempo. Ej. Levantamiento olímpico de pesa



MEDIOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA

Se presentan aquellos elementos que podemos utilizar en nuestras sesiones para los ejercicios que desarrollen la fuerza:

Autocarga: Se trata de aquellos ejercicios en que se emplea comoresistencia el peso del propio cuerpo o partes de él, como en los saltos, trepas, cuadrupedias, ejercicios de gimnasia general, etc.
Carga exterior: Serían aquellas situaciones en que existe una resistencia o sobrecarga adicional al peso corporal, serían:

El empleo del peso o resistencia de un compañero, como en los ejercicios por parejas, o cuando este resiste con su acción los movimientos del queactúa.

El desplazarse o ejercitarse en un medio que ofrezca dificultades para ese desplazamiento o ejercicio: correr en arena, por escaleras, en cuestas, en agua, etc.









MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA

Recordemos que los métodos de entrenamiento de cualquier capacidad física son procedimientos prácticos desarrollados metódicamente para lograr los objetivos propuestos,poniendo en práctica un proceso con método.

En nuestro caso, los métodos para desarrollar la fuerza están relacionados con el tipo de fuerza que queramos desarrollar, de manera que, en función del tipo de fuerza que queramos desarrollar, utilizaremos según que método.CAPACIDADES FISICAS BASICAS CONDICIONALES

Cualidades son características natas, es decir, son naturales del individuo hacia su medio que se manifiestan desde el nacimiento y pueden ser de manera voluntaria e involuntaria como ejemplo, la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, a partir de que estas cualidades son sometidas a un proceso de entrenamiento se convierten en capacidades.

Parahablar de cualidades físicas condicionales se tiene que mencionar en primer lugar al sistema musculo esquelético que junto con el metabolismo energético producen trabajo.

Las cualidades condicionales son producto de las características genéticas de cada individuo y pueden ser de dos formas:
A) De base: el individuo puede vivir toda su vida con sus facultades físicas naturales sin realizar...