Bases del ejercicio

CARRERA: FISIOTERAPIA

GRADO: SEGUNDO SEMESTRE

MATERIA: BASES DEL EJERCIO

NOMBRE DEL PROFESOR: L.T.F GABRIEL ORTIZ LOPEZ

ALUMNA: ERENDIRA GARZON AGUILAR

Índice:

1. Unidad: Ejercicio
1.1. Definición de ejercicio………………………………………………………………pág. 3
1.2. Historia del ejercicio………………………………………………………………...pág. 5
1.3. Mitos………………………………………………………………………………….pág. 6
1.4.Realidades…………………………………………………………………………...pág. 6

2. Unidad: Sistema Esquelético
2.1. Bases………………………………………………………………………………..pág. 7
2.2. Generalidades del sistema del Sistema Esquelético…………………………..pág. 9
2.3. Articulaciones………………………………………………………………………pág. 10

3. Sistema Muscular
3.1. Bases………………………………………………………………………………..pág. 13
3.2. Generalidades……………………………………………………………………...pág. 14
3.3. Tipo deMúsculos………………………………………………………………...pág. 16
3.4. Función……………………………………………………………………………...pág.16
3.5. Clasificación………………………………………………………………………..pág. 17
3.6. Origen, Inserción e inervación……………………………………………………pág. 17

4. Conceptos
4.1. Movimiento…………………………………………………………………………pág. 26
4.2. Teoría del movimiento………………………………………………………….....pág. 26
4.3 Duración……………………………………………………………………………..pág. 27
- Fuerza
- Intensidad
4.6. Entrenamiento……………………………………………………………………..pág. 27
-Microciclos………………………………………………………………………….….pág. 29
- Mesociclos
- Macro ciclos
4.1.1. Ejercicios Isométricos…………………………………………………………..pág. 30
4.1.2. Ejercicios Isotónicos…………………………………………………………….pág. 30

EJERCICIO

El ejercicio es una serie de movimientos repetitivos organizados y planeados con la finalidad de satisfacer necesidades estéticas y de convivencia.
El ejercicio físico puede estardirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la coordinación o la flexibilidad.
Kenneth H. Cooper (1968. Fisiología del deporte. (3 ed.), México

División del Ejercicio:

Ejercicio Aeróbico: Demanda constate de OxigenoObtención del Ciclo de Krebs
Duración más de 30 min consecutivos
Intensidad de Baja a Media (moderada)
Frecuencia (Depende de los objetivos.Ejercicios aeróbicos: Nadar, correr.
Lleva a consumir Glucógeno y posteriormente
Glucosa. Kenneth H. Cooper (1968. Fisiología del
Deporte. (3 ed.), México.









Ejercicio Anaeróbico: Nocrea una demanda importante de Oxigeno
Obtención del Ciclo de Ember Meyer Hof
Requiere Fuerza Explosiva
Lapsos cortos de Tiempo.
Ejercicios Anaeróbicos: pesas, carrerasde velocidad
Lleva a consumir fosfato de creatina o el ácido
Láctico.













Kenneth H. Cooper (1968. Fisiología del deporte. (3 ed.), México
Beneficios del Ejercicio Físico a nivel fisiológico:

* El ejercicio físico es imprescindible paramantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés.
* El ejercicio aeróbico planificado disminuye la tensión arterial.
* Mayor capacidad cardiorrespiratoria, que permite optimizar el funcionamiento general del organismo y su rendimiento frente a demandas específicas.
* Hace la...