Bases Moleculares Del Ejercicio

BASES MOLECULARES DEL EJERCICIO
Actividad Física: Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que provocan un gasto energético.
Ejercicio: Movimiento corporal planeado,estructurado, y repetitivo, realizado para mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física
Met : Es la unidad de medida del índice metabólico y se define como la cantidad de caloremitido por una persona en posición de sentado por metro cuadrado de piel.
Equivale a 50kcal/h°m2. También equivale a 3,5ml/kg/min y 1 kcal/kg/h
Considerado la equivalencia de 1kcal/kg/h, significa que unpersona que pese 60 kg gasta en 24 horas estando sentada: 1440 calorias.
Entre los objetivos de <<Salud para todos en el año 2010>> la OMS incluye la reducción de la prevalencia desobrepeso obesidad, así como aumentar la proporción de individuos que realizan actividad física moderada de forma regular.
Los beneficios se observan al acumular al menos 30 min de actividad física deintensidad moderada en casi todos, o mejor todos los días de la semana.
Actividad física y ejercicio - Produce cambios en
* Metabolismo energético
* Metabolismo del fosfágeni co
*Metabolismo de CHO´s
* Metabolismos de lípidos
* Metabolismo de Proteínas
* Regulación Hormonal
* Señales Intracelulares e intramusculares
Metabolismo energético: Ante un ejerciciointenso el gasto energético es poco, mientras que los gastos provenientes de los ejercicios prolongados son susceptibles de generar una depleción importante de sustratos intrínsecos y extrínsecos deltejido muscular.
Metabolismo del fosfageno : Las concentraciones de ATP y PC son limitadas. Los niveles de PC disminuyen en todo de ejercicio ya que es un factor de aporte de energía inmediata,participa en otras . La recuperación tonto de ATP como de PC se efectúa en los primeros 5 minutos del reposo y en este proceso es esencial en aporte de oxigeno.
Metabolismo de los lípidos: Los CHO´s y los...