BASKETBALL

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación




BASKETBALL





Índice

Contenido pág.
Introducción………………………………………………………………………………..3
Ejercicios de Calentamiento en el Básquetbol…………………………………………4
Medidas de la cancha de Básquetbol…………………………………………………...5
Reglas del Básquetbol……………………………………………………………………6
Vestimenta adecuadapara un juego de Básquetbol……………………………..….11
Drible…………………………………………………………………………….………..12
Doble paso……………………………………………………………………………..…12
Lanzamiento…………………………………………………………………………...…13
Lesiones más comunes en Básquetbol…………………………………………….…14
Juegos recreativos asociados con el Básquetbol…………………………………....16
Conclusión………………………………………………………………………………..19
Bibliografía…………………..……………………………………………………………20Anexos…………………………………………………………………………………….21







Introducción

Como introducción de este trabajo puedo decir que el basquetbol es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta. En primer lugar están los ejercicios de calentamiento que se deben realizar antes de empezar el juego. Luego veremos las medidas de la cancha, canasta y pelota,los cuales deben de contar con sus medidas exactas. También veremos las principales reglas del baloncesto, la vestimenta adecuada que se debe utilizar en un juego de baloncesto, las lesiones más comunes en el juego y por ultimo veremos los juegos recreativos asociados al básquetbol.









Básquetbol


El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del inglés basketball; de basket,'canasta', y ball, 'pelota') es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.


Ejercicios decalentamiento

 Cabeza: este se hace girando la cabeza lentamente.
 Hombros: simular la brazada de natación, cabe decir que este en el baloncesto es de vital importancia.
 Bíceps: doblar la muñeca hacia atrás, tensando esta con la otra mano.
 Tríceps: pasar el brazo por detrás de la cabeza, ejerciendo presión con la otra mano en el codo de la mano doblada.
 Pectorales: colocar los brazospor detrás del cuerpo y luego ejercer fuerza en ellos.
 Abductores: para la zona media del cuerpo. Abrir las piernas lo máximo posible y luego bajar las manos a nivel del suelo.
 Caderas: se basa en abrir las piernas al ancho de los hombros, y luego hacer movimientos circulares con la cadera
 Rodillas: juntar ambas rodillas para luego hacer movimientos flexionando las mismas sin separarlas. Gemelos: estirar la pierna que se desea estirar hacia atrás, dejando la otra flexionada, este estiramiento da mejores resultados si se tensa la pierna estirada.
 Tobillos: apoyar el peso del cuerpo en las puntas y talones de los pies, haciendo movimientos inclinados hacia delante y atrás.

Medidas del campo de juego, la canasta y la pelota

La cancha
• Una pista de baloncesto tiene queser una superficie dura, plana, rectangular y libre de obstáculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud.
• El perímetro de la pista debe estar libre de obstáculos a dos metros de distancia.
• La altura del primer obstáculo que se encuentre verticalmente sobre la pista debe de estar como mínimo a 7 m de altura.
• El campo está dividido en dos mitades iguales separados por la línea denominada demedio campo y con un círculo que parte del centro de la pista, el círculo central mide 3,6 m de diámetro. Para cada equipo, el medio campo que contiene la canasta que se defiende se denomina medio campo defensivo y el medio campo que contiene la canasta en la que se pretende anotar se denomina medio campo ofensivo.
• En los lados menores se sitúan los aros que están a 3,05 m de altura y se...