basquetbol

INGESTA CALORICA
Son las calorías que se obtienen a través de la alimentación. Las proteínas, hidratos de carbono y grasas, son los nutrientes que aportan energía. Tambiénaporta energía el alcohol. No lo hacen así las vitaminas, los minerales, la fibra alimentaria y el agua.
Si la ingesta calórica es inferior a las necesidades energéticas, seadelgaza. Si es superior, se engorda. Si es la misma, se mantiene el mismo peso.

¿CUÁL ES LA INGESTA CALÓRICA RECOMENDADA POR DÍA PARA LOS ADOLESCENTES?
Los adolescentesnecesitan más calorías que los adultos. Esto se debe a que aún están creciendo y sus cuerpos necesitan más calorías para mantenerse al día con el proceso de desarrollo. Estascalorías deberían provenir de una variedad de alimentos para asegurar una buena nutrición. El calcio en particular es importante durante los años adolescentes, cuando loshuesos están creciendo. MayoClinic recomienda que al menos un 45% de calorías diarias provengan de carbohidrato. Esto proporcionará una fuente estable de energía.

INGESTACALÓRICA TOTAL:
La obesidad es uno de los factores que más incrementa la aparición de las enfermedades cardiovasculares, ya sea por ella misma o por los factores de riesgoasociados (hipertensión arterial, diabetes mellitus, tendencia a la trombosis, alteraciones de las grasas de la sangre). Este efecto de la obesidad es muchísimo mayor cuando la grasatiene una distribución en el abdomen.
Para que el peso permanezca estable, el aporte de energía (calorías) debe ser equivalente al gasto energético (también calorías). Lasformas de dicho gasto incluyen el gasto energético en reposo (llamado metabolismo basal), la actividad física y el costo energético del metabolismo de los alimentos.