batería de pruebas físicas



UNIVERCIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
FACULTAD DE ORGANIZACIÓN DEPORTIVA













Batería de pruebas físicas
Capacidades a evaluar:
Resistencia
Fuerza
Rapidez
Flexibilidad
1-- prueba resistencia
Datos:
Nombre:
xxxxxx
Deporte:
Lima lama
Edad:
18
Peso:
61
Estatura:
160
Duración delejercicio:
5 min
Pulso Pre ejercicio:
85 lat/min
Pulso de recuperación:
158 lat/min, 79 latidos durante 30 seg
Altura del banco:
20 pulg
Pulso al finalizar:
178

Materiales y quipo necesario
.- una banca o plataforma de 20 plagadas de alto
.- reloj de mano con segundero o cronometro
.- metrónomo (opcional)
Objetivo
El test del escalón de Harvard el cual se aplica para medir laresistencia cardiovascular y el índice de le eficiencia física después del trabajo muscular. La ventaja del examen es que puede llevarse a cabo en el campo como un mínimo de equipo.
Procedimiento
.- el examinado debe subir y bajar en una banca de 20” de altura a razón de un ciclo de cada 2 seg esta deberá ser: arriba con el pie derecho, arriba con el pie izquierdo, abajo con el pie derecho, abajocon el pie izquierdo.
.- repita el procedimiento No. 1 por 5 minutos o hasta que le sea imposible subirse a la banca.
.- después de realizar el ejercicio (5 minutos o su limite personal) siéntese en una silla, cuente 1 minuto. Después del minuto, mida su pulso por 30seg.
.- localice su medida del pulso en el periodo de 30 seg.
.- indicaciones para utilizar la tabla de resultados de la pruebade Harvard.
a) .- encuentre la línea apropiada para la duración del esfuerzo
b) .- luego, encuentre la columna apropiada de la cuenta del pulso.
c) .- lea la puntuación en donde la línea y la columna se encuentren.
Duración del esfuerzo (min)
Total de latidos del corazón de 1 a 1.30 min. en recuperación

40 - 44
45 – 49
50 - 54
55 - 59
60 - 64
64 - 69
70 - 74
75 - 79
80 - 84
85- 8990 - 94
95- 99

Puntuación (unidades arbitrarias)
0-1/2
6
6
6
5
4
4
4
4
3
3
3
3
1/2 – 1
19
17
16
14
13
12
11
11
10
9
9

1 – 11/2
32
29
26
24
22
20
19
18
17
16
15
14
11/2 – 2
45
42
38
34
31
29
27
25
23
22
21
20
2 – 21/2
58
52
47
43
40
36
34
32
30
28
27
25
21/2 – 3
71
64
58
53
48
45
42
39
37
34
33
31
3 – 31/2
84
7568
62
57
53
49
46
43
41
39
37
31/2 – 4
97
87
79
72
66
61
57
53
50
47
45
42
4 – 41/2
100
98
89
82
75
70
65
61
57
54
51
48
41/2 – 5
123
110
100
91
84
77
72
68
63
60
57
54
5
129
116
105
96
68
82
76
71
67
63
60
56
.- para la forma corta la formula del resultado es como sigue:
El PEI obtenido de la formula corta basado en unidades alarbitrio, esta basado en la duración del ejercicio y la medida del pulso en recuperación. Las siguientes normas han sido establecidas para la ejecución de la prueba:

PEI:

PEI:


PEI:

PEI: 69.04
Marco de comparación del índice de eficiencia física
Forma corta
Pei (índice de eficiencia física)
PEI
Clasificación
50 – menos
Pobre
50 – 80
Promedio
80 – mas
Bueno2-- Prueba de fuerza

Test de lanzamiento de balón medicinal
Objetivo:
Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco.
Material:
Balón medicinal de 1, 2, 3 ó 5 kilogramos.
Cinta métrica.
Procedimiento
Tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza,flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. El lanzamiento no es válido si:
Se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar.
Se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón.
Se lanza con una sola mano.
No se efectúa el lanzamiento saliendo el...