Batido de leche de soja

Batido de leche de soja
Ingredientes:  
1 vaso de leche de soja en polvo
50 gramos de copos de avena
½ manzana u otra fruta que no sea ácida
1 vaso de agua
Batido de chocolate: Se precisa chocolateo cacao en polvo, medio litro de leche descremada, media taza de avena, un cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.
Licuado para ganar músculo #3
Medio litro de leche descremada.
Trescucharadas de chocolate en polvo.
Media cucharadita de café.
Media taza de avena.
Un cuarto de taza de amaranto (Cereal originario de los andes que puedes encontrar en tiendas de herbolario).
Pasos
1.
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Observa tu refrigerador. Ingredientes comunes en las malteadas de proteína son: leche descremada, leche de soya, yogur, requesón, huevos y mantequilla de nuez. Selecciona abase para la malteada. La base más común para cualquier malteada es leche descremada, la cual contiene aproximadamente 8 gramos de proteína por cada 236 ml (8 onzas). La leche con 2% de grasa o lechedescremada sin grasa contiene la misma cantidad de proteína pero ambas contienen colesterol.
También puedes usar leche de almendra o leche de soya, las cuales contienen 6 gramos de proteína por cada236 ml (8 onzas). Aunque contienen menos proteína, estas no contienen colesterol.
Una opción para una malteada más espesa es usar 118 ml (4 onzas) de leche y 118 ml (4 onzas) de yogur. El yogur tieneaproximadamente 6.5 gramos de proteína por cada 118 ml (4 onzas). El yogur griego contiene aproximadamente 12 gramos de proteína.
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Escoge un ingrediente rico enproteínas. El requesón es uno de los ingredientes más populares ya que contiene proteína de caseína, la cual es una proteína de larga duración. 118 ml (4 onzas) de requesón contiene unos 14 gramos deproteína. Solo recuerda usar una variedad de queso baja en grasa y en sodio.
Otro ingrediente popular es el huevo. Un huevo contiene aproximadamente 5.5 gramos de proteína. Corres el riesgo de contraer...