Batidos Para Ganar Musculatura

Batidos Para Ganar Musculatura
1. Batido preentrenamiento: Este batido se debe tomar una hora y media antes de entrenar. Te ayudará a quemar calorías y a aumentar losmúsculos sin agregar grasa. Para prepararlo, toma un vaso de yogur descremado,  un vaso de leche desnatada y una banana. Licúa bien hasta que no queden grumos, y añadehielo y un poco de azúcar si lo consideras necesario.
2. Batido con ricota postentrenamiento: Coloca en la licuadora un vaso de leche, 100 ml de ricota, una banana y 80gramos de avena fresca. Procesa bien y tendrás un batido perfecto para recuperar proteínas luego del entrenamiento.
3. Batido con huevo postentrenamiento: Otro batido paradespués del entrenamiento es el de huevo y banana, que es rico en carbohidratos y te ayudará a recuperarte después de una actividad intensa. Toma un litro de leche  y agregatres claras de huevo, una banana entera y tres cucharadas de avena. Colócalos en la licuadora y procesa por unos minutos hasta que no haya grumos notables. Agrega unpoco de hielo si lo prefieres frío.
4. Batido con avena: La avena es sin duda uno de los cereales más nutritivos que existen, y utilizarla en los diferentes batidos esfundamental para el correcto funcionamiento del sistema digestivo, ya que fortalece la flora intestinal y ayuda a mantener el metabolismo activo, además de aportar proteínas yminerales. Este batido lleva medio litro de leche, 60 gramos de avena, 15 gramos de germen de trigo, una cucharada de miel y un poco de proteína de lactosa o de soja.Procesa todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede homogéneo. Puedes tomar esta preparación en cualquier momento del día, preferiblemente en el desayuno.