Batidos Proteinas

Batidos de proteínas
Todo sobre los batidos proteínicos.
Pueden ser una herramienta útil si los combinas con un buen entrenamiento, pero no son una pócima mágica... para aprovecharlos al máximo hayque saber utilizarlos.
¿Cómo actúan los batidos?
Después de un entrenamiento intenso se producen pequeñas roturas musculares necesarias para que el músculo crezca y gane fuerza. En los 20-30minutos siguientes al entrenamiento, tus músculos están necesitados de aminoácidos y proteínas para reconstruir el músculo dañado y es cuando los batidos de proteínas funcionan mejor.
¿De qué están hechos?La mayoría de los batidos de proteínas están hechos con suero de leche (whey protein) o de soja y son casi lo mismo, aunque los que son parcialmente pre-digeridos durante su fabricación son másrápidamente absorbidos por la sangre para llegar a los músculos.
¿Batidos de proteínas o de proteínas y carbohidratos?
Algunos batidos de proteínas post entrenamiento también aportan carbohidratos, ymuchos deportistas los evitan pensando que pueden engordar, esto es un error porque los músculos también necesitan la energía que proporcionan los carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno. Situ entrenamiento dura más de una hora y combina sesiones de aeróbico con trabajo muscular, te conviene tomar batidos de carbohidratos con proteínas para evitar perder la masa muscular que tantocuesta ganar.
¿Qué pasa si tomo un exceso de batidos de proteínas?
Para el hígado y los riñones supone un esfuerzo descomponer y absorber una dosis extra de proteínas y carbohidratos, por eso tomarloscon moderación es la mejor opción. Una sobredosis de batidos proteicos no debería dañar a una persona sana, pero tampoco hará que gane músculo. El exceso de proteínas se almacenará como grasa o seráexcretado por los riñones.
¿Si tomo un batido de proteínas no tengo que comer después?
Los batidos de proteínas no son un reemplazo a las 5 comidas que debes hacer al día, son una comida extra más,...